Workout

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Der Wissensteil ist geschafft! Wenn du einen stressigen Job hast und/oder häufig lange sitzen musst, ist das Workout heute genau das Richtige für dich.

Denn heute warten einige Übungen auf dich, die du problemlos in einer kleinen Pause am Schreibtisch machen kannst. Sieh das Workout als eine Art Sammlung für Büro-geeignete Übungen - aus denen du dir deine Lieblingsübungen für deinen Büroalltag aussuchen kannst. Sie können zwischendurch helfen aus der typischen Sitzhaltung rauszukommen aber ersetzen keinen ausgiebigen Mittags-Spaziergang an der frischen Luft. Den Spaziergang am besten zusätzlich machen.  

Aufbau dieses Moduls

1. Warm-up
2. Hauptteil (Beweglichkeit)

3. Abschluss (Kraft)

4. Cool-down (Entspannung)

Materialien

1x Stuhl

1x Tisch