Workout

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Im heutigen Workout machen wir Platz für eine aufrechte Kopfhaltung:

1. Wir dehnen die Muskeln am Hinterkopf, die durch eine schlechte Kopfhaltung oft verspannt sind

2. Mobilisieren Hals- und Brustwirbelsäule

3. Kräftigen die Muskeln, die dir helfen gerade zu bleiben

Aufbau dieses Moduls

1. Warm-up
2. Hauptteil (Beweglichkeit)

3. Abschluss (Kraft)

4. Cool-down (Entspannung)

Materialien

1x Stuhl

1x dickes Paar Socken

1x kleines Kopfkissen

2x kleine Wasserflaschen

1x Faszienball (oder alten Tennisball)

Wenn du keinen Faszienballoder Tennisball zu Hause hast, ist das kein Problem. Schau dir die "Bastelanleitung Zuckerball" im Modul "Vorbereitung" an. Du brauchst lediglich 1x Tasse, 1x alte Socke, Zucker und Frischhaltefolie - und ca. 1 Minute Zeit.