Kursaufbau

Kursaufbau

Der Kurs besteht aus 8 Modulen, die jeweils auf 4 Grundprinzipien aufgebaut wurden:

Spannende Zusammenhänge
Einfache Übungen für Zuhause
Wertvolle Alltagstipps
Bewährte Umsetzungsstrategien

Jedes Modul hat ein Hauptthema mit den dazu passenden Informationen und Inhalten:

Modul 1: Nackenaufbau & Bewegung
Modul 2: Körperhaltung & Ergonomie
Modul 3: Zusammenspiel von Hals- & Brustwirbelsäule
Modul 4: Nacken & Kopfschmerzen
Modul 5: Nackenschmerzen & Stress
Modul 6: Nacken & Schultern
Modul 7: Halswirbelsäule, Kiefer & Tinnitus
Modul 8: Triggerpunkte & Nervensystem

Jedes Modul ist gleich gegliedert:

1. Begrüßung & Wissensteil: Wissenschaftlich fundierte Informationen passend zum Hauptthema des jeweiligen Moduls. Dabei bleibt es durch "Vormachen-Nachmachen"- Beispiele besonders spannend und nachvollziehbar.

2. Workout: Übungen, die das Hauptthema vom Modul aufgreifen und deiner Schulter-Nacken-Region guttun. Es besteht immer aus

Warm-Up
Hauptteil (Mobilisation)
Abschluss (Kräftigung)
Cool-Down (Entspannung)

3. Zusammenfassung & Quiz: Nach dem Workout werden die wichtigsten Informationen nochmal zusammengefasst, damit das Erlernte nochmal in einen Kontext gebracht wird und sich das Modul rund für dich anfühlt. Außerdem stellen wir dir im Quiz 2-3 Fragen zu den Inhalten, damit du dich selbst kontrollieren kannst, ob du alles richtig verstanden hast.

4. Downloads & Abschluss: Hier findest du immer dein "Handout". Darin sind alle Inhalte des Moduls zusammengefasst und enthalten noch zusätzlich deine Hausaufgaben und ein paar Alltagstipps.

Freischaltung der Module:

Die Module werden im wöchentlichen Rhythmus für dich freigeschaltet - So hast du nach dem Kauf direkt Zugang zu Modul 1, musst aber 7 Tage warten, bis Modul 2 freigeschaltet wird.

Wichtig: Die Freischaltung erfolgt nur, wenn du im vorherigen Modul mit Klick auf einem Button bestätigt hast, alle Modulinhalte abgeschlossen zu haben.

Modul 1: Du kannst direkt loslegen
Modul 2: 07 Tage ab Kauf-Zeitpunkt
Modul 3: 14 Tage ab Kauf-Zeitpunkt
Modul 4: 21 Tage ab Kauf-Zeitpunkt
Modul 5: 28 Tage ab Kauf-Zeitpunkt
Modul 6: 35 Tage ab Kauf-Zeitpunkt
Modul 7: 42 Tage ab Kauf-Zeitpunkt
Modul 8: 49 Tage ab Kauf-Zeitpunkt

Du kannst den Kurs also innerhalb von 8 Wochen (49 Tagen) abschließen. Wenn aber mal was dazwischen kommt, ist das auch kein Problem. Die zeitliche und örtliche Flexibilität ist ja der große Vorteil von Online-Kursen! Grundsätzlich empfehlen wir, den Kurs innerhalb von 12 Wochen abzuschließen. Zugriff auf alle Inhalte hast du aber 180 Tage.