Workout

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In dem Wissensteil hast du viel über Kopfschmerzen und vor allem über die gemeinsamen körperlichen Anzeichen gelernt.

In dem heutigen Workout nehmen wir genau diese Anzeichen etwas genauer unter die Lupe.

Im Fokus stehen:

1. Die obere Halswirbelsäule

2. Deine Haltung

3. Deine tiefen Nackenmuskeln, die so wichtig für deine Nackengesundheit sind

4. Außerdem kümmern wir uns um die Muskeln, die häufig verspannt sind und zu Kopfschmerzen führen können.

Aufbau dieses Moduls

1. Warm-up
2. Hauptteil (Beweglichkeit)

3. Abschluss (Kraft)

4. Cool-down (Entspannung)

Materialien

1x Stuhl

1x kleines Kopfkissen

1x großes Paar Socken

1x Faszienball (oder alten Tennisball oder "Zuckerball")

1x Faszienrolle (oder "Mobilisationsrolle")

Wenn du keine Faszienrolle hast, ist das kein Problem. Schau dir das Video "Bastelanleitung Mobilisationsrolle" im Vorbereitungsmodul an. Du brauchst nur eine 1,5l Plastikflasche und 1x Handtuch.