Der Liegestütz-Trick

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Um eine Übung wie den Liegestütz zu verbessern, kartiert man dem Gehirn zunächst jedes beteiligte Gelenk, indem man in der Position bleibt und Hände, Ellenbogen, Schultern, Hüfte, Knie und Füße einzeln durchbewegt. Diese zusätzliche Information gibt dem Gehirn mehr Sicherheit, sodass sich die Bewegung im anschließenden Retest spürbar leichter und geschmeidiger anfühlt, was sich ebenso auf Übungen wie Handstand oder Squat übertragen lässt.