8 Wochen Laufzeit
Einheiten pro Woche (jederzeit abrufbar)
Ohne Geräte
Unsere Infohotline:
030 209 6564 10
Erklärungsvideo
Folgendes ist enthalten
4,7 Stunden Video
8 Downloads
Persönlicher Ansprechpartner
Mitglieder-Community
Deine Vorteile
- Mehr Kraft, mehr Energie, aufrechtere Haltung In 8 Wochen entwickelst du ein neues Körpergefühl und gewinnst körperliche Sicherheit zurück.
- Wissenschaftlich fundiert und praxisnah Jede Einheit kombiniert effektive Übungen mit verständlichem Wissen zu Muskeln, Knochen und Wechseljahren.
- Auch wenn du seit Jahren keinen Sport gemacht hast Speziell für Anfängerinnen ab 50 – mit dem eigenen Körpergewicht, sicher angeleitet, in deinem Tempo.
Beschreibung
Krafttraining für Frauen ab 50 – Online-Training mit dem eigenen Körpergewicht
Werde stärker, beweglicher und stabiler – speziell entwickelt für Frauen ab 50, von zuhause, von der Krankenkasse bezuschusst.
Ab 50 verändert sich der Körper – hormonell, muskulär, knöchern. Der sinkende Östrogenspiegel beschleunigt Muskel- und Knochenabbau, der Stoffwechsel verlangsamt sich, die Stabilität nimmt ab. Diese Veränderungen passieren leise – die meisten Frauen spüren sie erst, wenn der Alltag schwerer wird.
Aber sie lassen sich aufhalten.
Krafttraining ist die wissenschaftlich am besten belegte Antwort. Es erhält Muskelmasse, stärkt die Knochen durch mechanische Reize und gibt dir körperliche Sicherheit zurück. In diesem Kurs trainierst du in 8 Wochen ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht – kein Fitnessstudio, kein Equipment, kein Druck. Speziell für Frauen ab 50 entwickelt.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Der Kurs ist ideal für dich, wenn du:
- als Frau ab 50 mit Krafttraining starten willst – ohne Vorkenntnisse, ohne Fitnessstudio
- gezielt etwas gegen Muskel- und Knochenabbau tun möchtest
- dich auf die Wechseljahre und die Zeit danach vorbereiten oder sie aktiv gestalten willst
- ein Training suchst, das in deinen Alltag passt – flexibel, von zuhause, in deinem Tempo
Das kann dir dieser Kurs bringen:
✔️ Muskeln aufbauen und Kraft zurückgewinnen – speziell auf den weiblichen Körper ab 50 abgestimmt, mit dem eigenen Körpergewicht
✔️ Du verhinderst, dass deine Muskelmasse weiter abnimmt – ohne Training verlierst du ab 50 jedes Jahr deutlich an Kraft – mit Training drehst du den Prozess um
✔️ Knochen stärken und Osteoporose vorbeugen – mechanische Reize aus dem Krafttraining sind eine der wirksamsten Maßnahmen gegen Knochenabbau
✔️ Du verhinderst Haltungsschäden und Rückenbeschwerden – eine starke Körpermitte stützt deine Wirbelsäule und beugt Schmerzen vor
✔️ Stoffwechsel stabilisieren – mehr Muskelmasse bedeutet höheren Grundumsatz – auch in Ruhe
✔️ Mehr Energie und Selbstvertrauen im Alltag – ein Körper, der mit dir mitmacht statt gegen dich zu arbeiten
➕ 30-Tage-Geld-zurück-Garantie: Wenn dir der Kurs nicht gefällt, erhältst du dein Geld sofort vollständig von uns zurück – ohne Rückfragen und völlig unabhängig von der Krankenkasse.
Was im Kurs enthalten ist:
- 8 Trainingseinheiten – online, flexibel, wann und wo du willst
- Aufbauend strukturiert: von gelenkschonenden Halteübungen über kontrollierte Bewegungen bis zu funktionellen Alltagsbewegungen
- Kein Fitnessstudio, kein Equipment – nur du und dein Körpergewicht (ab Einheit 6 optional ein Stuhl)
- Wöchentliche Begleitunterlagen mit verständlichem Hintergrundwissen zu Knochen, Muskeln, Wechseljahren und mehr
- Praxistaugliche Tipps für deinen Alltag in jeder Einheit
- 6 Monate Vollzugriff – jede Einheit beliebig oft wiederholbar
- Auf allen Geräten – Laptop, Tablet, Smartphone, TV
Die 8 Wochen – kurz & klar
Mehr Kraft, mehr Energie, mehr Vertrauen in deinen Körper. Von der ersten Halteübung in Woche 1 bis zu kraftvollen Bewegungen in Woche 8 baust du Schritt für Schritt auf, was dein Körper braucht.
Woche 1: Sanfte Halteübungen, die du auch ohne Vorerfahrung sicher schaffst – plus Wissen, warum Krafttraining ab 50 wichtig ist.
Woche 2: Bewusst langsame Bewegungen, die dich deinen Körper neu spüren lassen – plus Wissen, wie du die richtige Belastung für dich findest.
Woche 3: Bewegungen, die du im Alltag wirklich brauchst – Heben, Tragen, Aufstehen – plus Wissen zu funktionellem Training.
Woche 4: Übungen für eine stabile Körpermitte und aufrechte Haltung – plus Wissen, wie deine Rumpfmuskulatur deinen Rücken stützt.
Woche 5: Aktivere Übungen, die deine Muskeln neu fordern – plus Wissen, wie Krafttraining deine Knochen stärkt.
Woche 6: Übungen mit seitlichen Bewegungen, die dich beweglicher machen – plus Wissen, wie Kraft und Beweglichkeit zusammenwirken.
Woche 7: Übungen mit Drehbewegungen für mehr Stabilität – plus Wissen, wie du Bewegung dauerhaft in deinen Alltag bringst.
Woche 8: Kraftvolle Beuge- und Streckbewegungen für deinen Abschluss – plus Wissen, wie du nach dem Kurs eigenständig weitertrainierst.
Du brauchst keine Vorerfahrung. Du brauchst nur 8 Wochen, diesen Kurs und den Willen, etwas für dich zu tun.
Deine Krankenkasse zahlt zwischen 80 und 100%:
Der Kurs ist nach §20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Alle gesetzlichen Krankenkassen sind verpflichtet, die Kosten zu bezuschussen – zwischen 80 und 100 Prozent. TK, AOK, Barmer, DAK, IKK, BKK und alle anderen Krankenkassen sind dabei. Keine Vorab-Genehmigung, keine ärztliche Überweisung. Einfach buchen und erstatten lassen.
So funktioniert die Erstattung:
- Kurs buchen und sofort online starten
- Alle 8 Einheiten absolvieren
- Teilnahmebestätigung bei der Krankenkasse einreichen
- Erstattung erhalten – oft innerhalb weniger Tage
Deine Investition: 0€ bis maximal 20 € – für einen Kurs, der dein Leben verändern kann.
"Was heute noch leicht aufzubauen ist, wird mit jedem Jahr schwerer. Der beste Zeitpunkt anzufangen war gestern – der zweitbeste ist jetzt."
Häufige Fragen
Ist dieser Kurs zertifiziert?
Ja, alle Kurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) gemäß §20 SGB V geprüft & zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst.
Bezahlen alle Krankenkassen den Kurs?
Ja, dieser Kurs ist ein nach Paragraph 20 geprüfter und zertifizierter Präventionskurs, der von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst wird. Jedes Versicherungsmitglied hat Anspruch auf die Bezuschussung von zwei Kursen pro Jahr.
Wie viel erstattet mir meine Krankenkasse?
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs meist mit 80% bis 100%. Um herauszufinden, wie viel deine Krankenkasse übernimmt, kannst du den Kostenrechner weiter oben auf der Seite benutzen. Falls deine Krankenkasse nicht in der Liste ist oder du zusätzliche Fragen hast, melde dich gerne bei unserer Kundenberatung unter 030 209 6564 10 oder über das Kontaktformular unten auf der Seite.
Muss ich die Teilnahme vorher mit meiner Krankenkasse abklären?
Nein, eine vorherige Beantragung bei der Krankenkasse ist nicht notwendig. Du kannst den Kurs einfach buchen. Nach Abschluss des Kurses reichst du deine Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein und erhältst sofort die Erstattung. Das ist gesetzlich festgelegt und garantiert.
Bekomme ich eine Teilnahmebescheinigung für meine Krankenkasse?
Ja, nach Abschluss des Kurses bekommst du automatisch eine Teilnahmebescheinigung von uns. Diese schickst du an deine Krankenkasse und bekommst innerhalb weniger Tage deine Erstattung.
Wie läuft der Kurs ab?
Nach Buchung hast du sofort Zugriff auf den Kurs und kannst mit deiner ersten Einheit beginnen. Die Einheiten werden wöchentlich für dich freigeschaltet. Du kannst jede Einheit beliebig oft wiederholen und hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf die Kursinhalte. Du kannst den Kurs also auch mehrfach absolvieren.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursinhalte?
Du hast auch nach Abschluss aller Einheiten Zugriff auf den Kurs und alle Inhalte. Insgesamt ein halbes Jahr lang. In dieser Zeit kannst du alle Einheiten jederzeit und so oft wiederholen, wie du möchtest.
Wann finden die Kurseinheiten statt?
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen flexiblen Online-Kurs und du kannst die Einheiten absolvieren wann du möchtest. Es gibt keine festen Zeiten für und du kannst nach deinem eigenen Zeitplan trainieren.
Wie oft kann ich mit dem Kurs trainieren?
Du kannst die Einheiten so oft machen, wie du möchtest. Egal ob einmal, zweimal oder mehr – du kannst die Videos jederzeit und beliebig oft wiederholen und so den Kurs ideal an deine Bedürfnisse anpassen.
Muss ich den Kurs sofort nach der Buchung beginnen?
Nein. Du kannst den Kurs starten, wann du möchtest und die Einheiten nach deinem eigenen Zeitplan so oft wiederholen, wie du willst.
Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Du kannst den Kurs ganz unverbindlich testen. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten nicht gefällt, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück. Das passiert im Rahmen unserer 30-Tage-Geld-Zurück-Garantie, die auch in unseren AGB verankert ist.
Was passiert, wenn ich während des Kurses im Urlaub bin oder krank werde?
Das ist gar kein Problem. Du kannst den Kurs einfach nach deinem Urlaub bzw. wenn du wieder fit bist fortsetzen. Wichtig ist deiner Krankenkasse nur, dass du am Ende alle Kurseinheiten absolviert hast. Wie lange du dafür brauchst, ist egal.
Kann ich die Einheiten mehrmals machen?
Ja, das ist möglich. Vorgesehen ist zwar nur eine Einheit pro Woche. Du kannst aber jede Einheit so oft wiederholen, wie du möchtest.
Ist dieser Kurs der richtige Kurs für mich?
Probiere es einfach aus! Wenn du anhand der Beschreibung glaubst, dass der Kurs zu dir passen könnte, kannst du ihn einfach buchen und ausprobieren. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten dann doch nicht gefallen sollte, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück.
Wer steckt hinter Gesundheitskurs.de?
Die Plattform Gesundheitskurs.de wird von der umove GmbH aus Berlin entwickelt und betrieben. Das Unternehmen hat es sich zum Ziel gemacht, eine unabhängige Internetplattform zu schaffen, auf der geprüfte und zertifizierte Anbieter ihre Präventionskurse anbieten können. Alle Präventionskurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und haben zusätzlich den strengen Prüfprozess von Gesundheitskurs.de durchlaufen. Gesundheitskurs.de garantiert die sichere Zahlungsabwicklung für die Kurse und erstattet den Kunden die Gebühren bei Nichtgefallen innerhalb von wenigen Stunden.
Ich habe weitere Fragen
Wenn du weitere Fragen hast, hilft unser Team dir gerne weiter. Rufe uns einfach an unter 030 209 6564 10 oder schreibe uns eine Email an kundenservice@gesundheitskurs.de.
Zertifikat
