In diesem Video findest du eine Entspannungsanleitung des Autogenen Trainings ohne Musik mit einer Dauer von circa 20 Minuten. Hier kannst du einfach die Stille genießen oder eine eigene Entspannungsmusik nutzen, die du gerne anhörst, in deiner individuellen Lautstärke. Enthaltene Übungen sind: Ruhe – Schwere – Wärme – Atmung – Stirn – Unterkiefer.
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