In diesem Video findest du die praktische Anleitung einer Kurzübung des Autogenen Trainings zur Förderung deines gesunden Schlafs ohne Musik. Hier kannst du einfach die Stille genießen oder eine eigene Entspannungsmusik nutzen, die du gerne anhörst, in deiner individuellen Lautstärke. Diese Übung ist nun kürzer und kann perfekt vor dem Schlafen als Ritual eingebaut werden. Hier sind in circa 10 Minuten die Grundübungen Ruhe – Schwere – Wärme eingebaut.
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