In diesem Video findest du die praktische Anleitung einer circa 20-Minuten-Version des Body-Scans zur Förderung deines gesunden Schlafs ohne Musik. Hier kannst du einfach die Stille genießen oder eine eigene Entspannungsmusik nutzen, die du gerne anhörst, in deiner individuellen Lautstärke. Diese Übung ist nun kürzer und kann vor dem Schlafen als Ritual eingebaut werden oder zur Entspannung und zum Stressabbau am Tag dienen.
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