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Deine Schultern und deinen Nacken kräftigen – heute mit Wasserflaschen.
Zwei gefüllte Wasserflaschen ersetzen heute die Hanteln!
Nach einem aktivierenden Ganzkörper-Warm-Up folgen klassische Schulterübungen in drei Durchgängen. Im Cool Down dehnen wir gezielt deinen Nacken und deine Schultern – inklusive Handgelenk-Mobilisation. Einfach, effektiv, alltagstauglich.
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