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In deiner fünften Einheit geht es um korrekten Heben und Tragen, um unnötige Belastungen für deinen Beckenboden und Rücken zu vermeiden.
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Trainingsvideo Woche 1
Theoriestunde 1 – Den Beckenboden kennenlernen
Wissensquiz
Trainingsvideo Woche 2
Theoriestunde 2 – Haltung
Trainingsvideo Woche 3
Theoriestunde 3 – Atmung
Trainingsvideo Woche 4
Theoriestunde 4 – Dehnung
Trainingsvideo Woche 5
Theoriestunde 5 – Heben & Tragen
Trainingsvideo Woche 6
Theoriestunde 6 – Alltagstipps für den Beckenboden & Inkontinenz
Trainingsvideo Woche 7
Theoriestunde 7 – „Toiletten-Tipps“
Trainingsvideo Woche 8
Theoriestunde 8 – Wie geht es weiter – dein Beckenboden nach dem Kurs
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