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Nach einem wohltuenden Warm-up führt dich Barbara Spritzendorfer durch das bewusste Training deiner Körpermitte – was am Anfang vielleicht gar nicht einfach ist. Indem du lernst, dich auf deine Atmung sowie den Wechseln zwischen An- und Entspannung zu fokussieren und Bewegung in deinem Beckenboden wahrzunehmen, schaffst du die Basis für dein effektives Beckenbodentraining. Hilfsmittel: Matte
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