Nur für kurze Zeit: GRATIS Trainings-Matte zum Kurs
Buche jetzt und wir schicken dir deine persönliche Fitness-Unterlage direkt zu dir nach Hause, ohne zusätzliche Kosten.
8 Wochen Laufzeit
1 Einheit pro Woche (jederzeit abrufbar)
Unsere Infohotline:
030 209 6564 10
Erklärungsvideo
Folgendes ist enthalten
5,9 Stunden Video
8 Downloads
Persönlicher Ansprechpartner
Mitglieder-Community
Deine Vorteile
- Sag Rückenschmerzen den Kampf an – dauerhaft! Einfache, effektive Übungen helfen dir, deine Rückenmuskulatur gezielt zu stärken und deine Wirbelsäule beweglich zu halten – für spürbar weniger Verspannungen im Alltag.
- Mehr Leichtigkeit im Alltag – jeden Tag! Mit gezieltem Rückentraining fühlst du dich fitter, beweglicher und energievoller – von der Matte bis zum Supermarkt.
- GRATIS Trainings-Matte inklusive Nach der Buchung bekommst du kostenlos eine hochwertige Fitness-Unterlage inkl. Tragetasche zugeschickt.
Beschreibung
Dein 8-Wochen-Onlinekurs für weniger Verspannungen, mehr Stärke & Beweglichkeit
Rückenschmerzen? Verspannungen? Bewegungsmangel?
Mit diesem zertifizierten Onlinekurs bringst du nicht nur mehr Bewegung in deinen Alltag – du stärkst auch gezielt deine Rückenmuskulatur, mobilisierst deine Wirbelsäule und beugst aktiv Beschwerden vor.
In nur 8 Wochen lernst du alltagstaugliche Übungen und einfache Strategien kennen, die deinen Rücken kräftigen, deine Haltung verbessern und dich dauerhaft beweglicher machen. Woche für Woche bekommst du neue Trainingseinheiten, angeleitet von erfahrenen Rücken-Expert:innen – bequem online und flexibel umsetzbar.
Und das Beste:
Du hast 6 Monate lang Zugriff auf alle Inhalte! Du kannst jede Einheit jederzeit abrufen – und so oft wiederholen, wie du möchtest. Trainiere in deinem Tempo: einmal pro Woche oder mehrmals – ganz wie es zu deinem Alltag passt.
Was dieser Kurs für dich verändert:
✔️ Weniger Rückenschmerzen, mehr Freiheit
Spüre, wie du Verspannungen löst, Schmerzen reduzierst und deinen Körper wieder als kraftvoll und beweglich erlebst.
✔️ Funktionelle Kraft für Alltag & Lebensqualität
Ob beim Heben, Tragen oder langen Sitzen – du wirst dich stabiler, sicherer und belastbarer fühlen.
✔️ Bewusstes Training statt Bewegung auf Autopilot
Lerne, deinen Körper gezielt wahrzunehmen, achtsam zu bewegen und Fehlhaltungen aktiv zu korrigieren.
✔️ Stressreduktion inklusive
Jede Einheit enthält auch wohltuende Entspannungsphasen – für mehr Gelassenheit und mentale Ausgeglichenheit.
✔️ Du bestimmst das Tempo
Ob einmal oder dreimal pro Woche – wiederhole die Einheiten, so oft du möchtest. Trainiere so, wie es dir guttut.
✔️ 6 Monate voller Rückenstärkung
Du hast ein halbes Jahr lang Zugriff auf alle Inhalte. Ideal, um Routinen zu festigen und Fortschritte nachhaltig zu verankern.
✔️ Mehr Selbstvertrauen & Energie
Ein starker Rücken bedeutet auch: eine starke Ausstrahlung, ein sicherer Gang und mehr Energie für alles, was du im Leben vorhast.
Das sagen Teilnehmer:innen:
🗣️ „Ich habe meine Haltung spürbar verbessert – und das ganz ohne Stress. Der Kurs war ein echtes Aha-Erlebnis!“
— Katrin, 56
🗣️ „Die Übungen sind super alltagstauglich – ich merke schon nach kurzer Zeit einen Unterschied.“
— Yvonne, 39
🗣️ „Ein Kurs, der Körper & Seele guttut. Danke für diese wertvolle Auszeit mit Wirkung!“
— Christina, 45
BONUS: Gratis Trainings-Matte
Wenn du den Kurs buchst, bekommst du von uns deine persönliche Trainings-Matte geschenkt! Wir schicken die Matte inklusive praktischer Tragetasche direkt zu dir nach Hause, ohne zusätzliche Kosten. Hierfür bekommst du nach der Buchung einen Link von uns, über den du uns sagen kannst, an welche Adresse deine Fitness-Unterlage gehen soll und nach 2-3 Tagen ist sie auch schon bei dir!
Hinweis: Diese Aktion läuft nur noch für kurze Zeit!
Dein Weg zu einem starken, gesunden Rücken:
- 8-wöchiges Rücken-Programm für zu Hause
- Videos, Wissen & alltagstaugliche Tipps
- Trainiere wann, wo und so oft du willst – 6 Monate lang
- Auch ideal zum Wiedereinstieg in Bewegung
- Krankenkassen-gefördert mit bis zu 100 %
Du fühlst dich oft verspannt, unbeweglich oder erschöpft?
Dann ist jetzt der richtige Moment, deinen Rücken zu stärken – und damit deinen gesamten Körper und dein Wohlbefinden.
Starte deinen Weg in einen gesünderen Alltag – mit einem starken Rücken als Basis.
👉 Sichere dir jetzt deinen Platz im Kurs – für mehr Lebensqualität!
Häufige Fragen
Ist dieser Kurs zertifiziert?
Ja, alle Kurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) gemäß §20 SGB V geprüft & zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst.
Bezahlen alle Krankenkassen den Kurs?
Ja, dieser Kurs ist ein nach Paragraph 20 geprüfter und zertifizierter Präventionskurs, der von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst wird. Jedes Versicherungsmitglied hat Anspruch auf die Bezuschussung von zwei Kursen pro Jahr.
Wie viel erstattet mir meine Krankenkasse?
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs meist mit 80% bis 100%. Um herauszufinden, wie viel deine Krankenkasse übernimmt, kannst du den Kostenrechner weiter oben auf der Seite benutzen. Falls deine Krankenkasse nicht in der Liste ist oder du zusätzliche Fragen hast, melde dich gerne bei unserer Kundenberatung unter 030 209 6564 10 oder über das Kontaktformular unten auf der Seite.
Muss ich die Teilnahme vorher mit meiner Krankenkasse abklären?
Nein, eine vorherige Beantragung bei der Krankenkasse ist nicht notwendig. Du kannst den Kurs einfach buchen. Nach Abschluss des Kurses reichst du deine Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein und erhältst sofort die Erstattung. Das ist gesetzlich festgelegt und garantiert.
Bekomme ich eine Teilnahmebescheinigung für meine Krankenkasse?
Ja, nach Abschluss des Kurses bekommst du automatisch eine Teilnahmebescheinigung von uns. Diese schickst du an deine Krankenkasse und bekommst innerhalb weniger Tage deine Erstattung.
Wie läuft der Kurs ab?
Nach Buchung hast du sofort Zugriff auf den Kurs und kannst mit deiner ersten Einheit beginnen. Die Einheiten werden wöchentlich für dich freigeschaltet. Du kannst jede Einheit beliebig oft wiederholen und hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf die Kursinhalte. Du kannst den Kurs also auch mehrfach absolvieren.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursinhalte?
Du hast auch nach Abschluss aller Einheiten Zugriff auf den Kurs und alle Inhalte. Insgesamt ein halbes Jahr lang. In dieser Zeit kannst du alle Einheiten jederzeit und so oft wiederholen, wie du möchtest.
Wann finden die Kurseinheiten statt?
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen flexiblen Online-Kurs und du kannst die Einheiten absolvieren wann du möchtest. Es gibt keine festen Zeiten für und du kannst nach deinem eigenen Zeitplan trainieren.
Wie oft kann ich mit dem Kurs trainieren?
Du kannst die Einheiten so oft machen, wie du möchtest. Egal ob einmal, zweimal oder mehr – du kannst die Videos jederzeit und beliebig oft wiederholen und so den Kurs ideal an deine Bedürfnisse anpassen.
Muss ich den Kurs sofort nach der Buchung beginnen?
Nein. Du kannst den Kurs starten, wann du möchtest und die Einheiten nach deinem eigenen Zeitplan so oft wiederholen, wie du willst.
Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Du kannst den Kurs ganz unverbindlich testen. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten nicht gefällt, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück. Das passiert im Rahmen unserer 30-Tage-Geld-Zurück-Garantie, die auch in unseren AGB verankert ist.
Was passiert, wenn ich während des Kurses im Urlaub bin oder krank werde?
Das ist gar kein Problem. Du kannst den Kurs einfach nach deinem Urlaub bzw. wenn du wieder fit bist fortsetzen. Wichtig ist deiner Krankenkasse nur, dass du am Ende alle Kurseinheiten absolviert hast. Wie lange du dafür brauchst, ist egal.
Kann ich die Einheiten mehrmals machen?
Ja, das ist möglich. Vorgesehen ist zwar nur eine Einheit pro Woche. Du kannst aber jede Einheit so oft wiederholen, wie du möchtest.
Ist dieser Kurs der richtige Kurs für mich?
Probiere es einfach aus! Wenn du anhand der Beschreibung glaubst, dass der Kurs zu dir passen könnte, kannst du ihn einfach buchen und ausprobieren. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten dann doch nicht gefallen sollte, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück.
Wer steckt hinter Gesundheitskurs.de?
Die Plattform Gesundheitskurs.de wird von der umove GmbH aus Berlin entwickelt und betrieben. Das Unternehmen hat es sich zum Ziel gemacht, eine unabhängige Internetplattform zu schaffen, auf der geprüfte und zertifizierte Anbieter ihre Präventionskurse anbieten können. Alle Präventionskurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und haben zusätzlich den strengen Prüfprozess von Gesundheitskurs.de durchlaufen. Gesundheitskurs.de garantiert die sichere Zahlungsabwicklung für die Kurse und erstattet den Kunden die Gebühren bei Nichtgefallen innerhalb von wenigen Stunden.
Ich habe weitere Fragen
Wenn du weitere Fragen hast, hilft unser Team dir gerne weiter. Rufe uns einfach an unter 030 209 6564 10 oder schreibe uns eine Email an kundenservice@gesundheitskurs.de.
Zertifikat
Alle Bewertungen (18)
Durschnittliche Bewertung:
Tinchen
Der Kurs ist leicht verständlich und überall durchführbar
Eve
Tolles abwechslungsreiches Programm. Ich hatte viel Spaß beim trainieren
Abgelika
Hat mir sehr gefallen, gut und ansprechend präsentiert, ohne nerviges Gerede, hat Spaß gemacht und gut getan, buche ich gerne wieder
Lisa
Es war ein toller Kurs. Er hat mir geholfen meine Rückenschmerzen besser in den Griff zu bekommen. Die Theorie war eine Bereicherung meines Wissens über meine Wirbelsäule und anderes. Ich werde einen der 8 Kurse jede Woche 2-3 x wiederholen. Manche Übungen waren mir zu schnell, aober das lag nicht an der Tainerin sondern an meiner MS. Ich kann schlecht nur auf einen Bein stehen und schnelle Übungen mach ich nach meinem Tempo, dass bekommt mein Gehirn nich so hin. Es war alles gut, man muss sich nur zu helfen wissen. Vielen Dank dafür. Meine Erstattung lief reibungslos ab und schon noch ein paar Tagen hatte ich das Geld auf meinem Konto. Nach einem halben Jahr werde ich noch einen anderen Kurs buchen.
Stefanie
Top Leistung von Gesundheitskurs.de. Hat Spaß gemacht und mir viel gebracht. Der nächste Kurs steht schon in den Startlöchern 👍😃
Steffi
Bin sehr zufrieden mit den Übungen
Jürgen Buchhauer
Wirklich sehr gute Demonstration der Übungen - konnte Alles gut verfolgen und mitüben. War ein wenig außer Puste, aber die Kursleiterin sagt ja immer auch - "eigenes Tempo finden und nur soweit wie es geht". Bin sehr zufrieden und werde demnächst einen weiteren Kurs buchen. Und die theoretischen Anmerkungen per PDF-Dokumenten und der Wissensquiz sind wunderbare Ergänzungen. DANKE, ich bin froh Euch gefunden zu haben.
Kerstin Stolpa
Gute Übungen- Sympathische Trainerin
Sonja
War sehr zufrieden mit dem Kurs und trainieren die Inhalte weiter. Das Geld wurde binnen 2 Tage nach einreichen von meiner Krankenkasse erstattet. Werde einen weiteren Kurs buchen.
Christiane
Die Aufwärmphase hätte etwas abwechslungsreicher sein können. Der Hauptteile war manchmal etwas kurz. Alles in allem aber ein guter Kurs.
