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Fühlst du manchmal ein Ziehen im Knie beim Treppensteigen oder bei längeren Spaziergängen?
Vielleicht merkst du morgens, dass deine Gelenke steif und unbeweglich sind.
Und manchmal fragst du dich: „Wird das jetzt von Jahr zu Jahr schlimmer?“
Viele nehmen diese ersten Anzeichen auf die leichte Schulter – doch je länger man wartet, desto stärker schleichen sich Einschränkungen ein. Was mit kleinen Beschwerden beginnt, wird schnell zu großen Hürden: ein unsicherer Schritt, ein schmerzendes Gelenk, die verlorene Freude an Bewegung. Das kann sehr belasten – körperlich und emotional.
Stell dir vor…
…du gehst die Treppe wieder leicht und ohne Ziehen hoch.
…du genießt Spaziergänge, ohne ständig an deine Knie zu denken.
…du bewegst dich sicher, stabil und frei – so wie früher.
Mit unserem zertifizierten Onlinekurs „Gesunde Knie“ kannst du all das erreichen. Gemeinsam mit Diplom-Sportwissenschaftler Ramin Waraghai trainierst du gezielt für mehr Stabilität, Beweglichkeit und weniger Schmerzen. Schon nach wenigen Wochen wirst du spüren, wie du dich wieder sicherer, freier und leichter bewegen kannst.
✔️ 8 Wochen Programm für schmerzfreie Knie
✔️ Für jedes Fitnesslevel geeignet – auch für Anfänger
✔️ Online verfügbar – flexibel und bequem von zu Hause
✔️ Gelenke mobilisieren, Kraft aufbauen und Sicherheit gewinnen
✔️Strukturierte Einheiten à 60 Minuten mit Warm-up, Übungen & Cool-down
6 Monate Zugriff auf alle Inhalte, jederzeit wiederholbar
Trainingsplan zum Download für nachhaltige Ergebnisse auch nach dem Kurs
Nach Abschluss erhältst du dein Teilnahmezertifikat – damit übernimmt deine Krankenkasse bis zu 100 % der Kosten. Einfach, sicher und ohne Antrag.
Viele hundert zufriedene Teilnehmer haben mit diesem Kurs bereits etwas für ihre Kniegesundheit getan. Jetzt bist du dran: Sag den Beschwerden den Kampf an – und gewinne deine Bewegungsfreiheit zurück. Für starke, bewegliche und schmerzfreie Knie bis ins hohe Alter.
Ja, alle Kurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) gemäß §20 SGB V geprüft & zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst.
Ja, dieser Kurs ist ein nach Paragraph 20 geprüfter und zertifizierter Präventionskurs, der von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst wird. Jedes Versicherungsmitglied hat Anspruch auf die Bezuschussung von zwei Kursen pro Jahr.
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs meist mit 80% bis 100%. Um herauszufinden, wie viel deine Krankenkasse übernimmt, kannst du den Kostenrechner weiter oben auf der Seite benutzen. Falls deine Krankenkasse nicht in der Liste ist oder du zusätzliche Fragen hast, melde dich gerne bei unserer Kundenberatung unter 030 209 6564 10 oder über das Kontaktformular unten auf der Seite.
Nein, eine vorherige Beantragung bei der Krankenkasse ist nicht notwendig. Du kannst den Kurs einfach buchen. Nach Abschluss des Kurses reichst du deine Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein und erhältst sofort die Erstattung. Das ist gesetzlich festgelegt und garantiert.
Ja, nach Abschluss des Kurses bekommst du automatisch eine Teilnahmebescheinigung von uns. Diese schickst du an deine Krankenkasse und bekommst innerhalb weniger Tage deine Erstattung.
Nach Buchung hast du sofort Zugriff auf den Kurs und kannst mit deiner ersten Einheit beginnen. Die Einheiten werden wöchentlich für dich freigeschaltet. Du kannst jede Einheit beliebig oft wiederholen und hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf die Kursinhalte. Du kannst den Kurs also auch mehrfach absolvieren.
Du hast auch nach Abschluss aller Einheiten Zugriff auf den Kurs und alle Inhalte. Insgesamt ein halbes Jahr lang. In dieser Zeit kannst du alle Einheiten jederzeit und so oft wiederholen, wie du möchtest.
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen flexiblen Online-Kurs und du kannst die Einheiten absolvieren wann du möchtest. Es gibt keine festen Zeiten für und du kannst nach deinem eigenen Zeitplan trainieren.
Du kannst die Einheiten so oft machen, wie du möchtest. Egal ob einmal, zweimal oder mehr – du kannst die Videos jederzeit und beliebig oft wiederholen und so den Kurs ideal an deine Bedürfnisse anpassen.
Nein. Du kannst den Kurs starten, wann du möchtest und die Einheiten nach deinem eigenen Zeitplan so oft wiederholen, wie du willst.
Du kannst den Kurs ganz unverbindlich testen. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten nicht gefällt, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück. Das passiert im Rahmen unserer 30-Tage-Geld-Zurück-Garantie, die auch in unseren AGB verankert ist.
Das ist gar kein Problem. Du kannst den Kurs einfach nach deinem Urlaub bzw. wenn du wieder fit bist fortsetzen. Wichtig ist deiner Krankenkasse nur, dass du am Ende alle Kurseinheiten absolviert hast. Wie lange du dafür brauchst, ist egal.
Ja, das ist möglich. Vorgesehen ist zwar nur eine Einheit pro Woche. Du kannst aber jede Einheit so oft wiederholen, wie du möchtest.
Probiere es einfach aus! Wenn du anhand der Beschreibung glaubst, dass der Kurs zu dir passen könnte, kannst du ihn einfach buchen und ausprobieren. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten dann doch nicht gefallen sollte, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück.
Die Plattform Gesundheitskurs.de wird von der umove GmbH aus Berlin entwickelt und betrieben. Das Unternehmen hat es sich zum Ziel gemacht, eine unabhängige Internetplattform zu schaffen, auf der geprüfte und zertifizierte Anbieter ihre Präventionskurse anbieten können. Alle Präventionskurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und haben zusätzlich den strengen Prüfprozess von Gesundheitskurs.de durchlaufen. Gesundheitskurs.de garantiert die sichere Zahlungsabwicklung für die Kurse und erstattet den Kunden die Gebühren bei Nichtgefallen innerhalb von wenigen Stunden.
Wenn du weitere Fragen hast, hilft unser Team dir gerne weiter. Rufe uns einfach an unter 030 209 6564 10 oder schreibe uns eine Email an kundenservice@gesundheitskurs.de.
Durschnittliche Bewertung:
Ruth Dieckmann
Guter, zielgerichteter Kurs. Gut erklärt und abwechslungsreich.
Sabine
Die Übungen sind effektiv und ich bin immer wieder erstaunt, wie ich meine Beinmuskeln nach vermeintlich einfachen Übungen spüre - also eigentlich vier Punkte. Ob es meinen Knien tatsächlich auf Dauer hilft, kann ich nach erst drei Folgen noch nicht beurteilen. Ich gebe nur drei Punkte, weil das Programm leider wenig motivierend durchgezogen wird - ich muss mich immer "ranquälen", weil die Faktoren Spaß und Freude an der Bewegung so gar nicht vorkommen. Das ist ein bisschen schade, weil ich nicht glaube, dass ich die Kurse nach Abschluss nochmal wiederholen werde.
Martina
Der Kurs enthielt zwar teilweise gute Übungen, jedoch war es total frustrierend, dass sich machbare und teilweise total schwierige Übungen ohne Kommentar aneinander reihten. Eigentlich sollte der Kurs für alle Ausgangszustände geeignet sein, doch eine Vielzahl der Übungen war mit Knieproblemen einfach nicht machbar. Mein Verbesserungsvorschlag: Die Übungen sollten in verschiedene Schwierigkeitsstufen eingeteilt sein und auch dementsprechend anmoderiert werden. So, wie er jetzt gestaltet ist, macht er mir absolut keinen Spaß!
Anne Lutter
Es hat mir sehr gut gefallen. Allerdings bin ich nicht so schnell so beweglich geworden. Trotzdem bin ich begeistert von dem Kurs
Nina
Einer der besten Online Kurse die ich jemals gemacht habe. Sehr kompetenter Trainer. Der Ansatz mit der Fuß-Knie-Hüftachse hat mir sehe gut gefallen.
Ingrid
Die Übungen haben super Spass gemacht, ich benutze die ideos immer noch. Auch von der AOK hatte ich, 3Tage nach dem Einreichen der Kursunterlagen, mein Geld zurück bekommen. Kann den Kurs nur weiter empfehlen. 👍👍👍👍👍
Kirsten Voigtländer
Übungen gut, aber teilweise zu anstrengend. Konnte nicht alles mitmachen.
Heike
Toller Kurs speziell für die Knie und trotzdem ganzheitlich und gut erklärt. Als „Reha“ - Kurs für vorbelastete Knie nanchmal etwas zu ambitioniert. Aber das ist nur eine ganz persönliche Meinung
Jacqueline
Ich möchte mich für den Online-Kurs bedanken, er hat mir sehr gut gefallen und ich habe mich jede Woche auf ein neues Modul gefreut. Sportlich bin ich sehr aktiv, hatte aber öfter Knieschmerzen. Die einzelnen Übungen werden sehr gut vorgemacht und erklärt, sodass es einfach ist sie nachzuvollziehen und mitmachen kann. Ich habe mindestens zweimal die Woche diese Einheiten, so wie es die Zeit zugelassen hat, durchgeführt. Es sind anspruchsvolle und intensive Trainingseinheiten, welche von Woche zu Woche gesteigert werden. Nach dem 6. Modul fühlte ich mich in den Beinen und den Knien stabiler und kräftiger. Auch nach Beendigung des Kurses werde ich die Übungen weiter durchführen.
Jeanette Engelke
Sehr guter und klug aufgebauter Kurs. Anspruchsvoll, aber machbar. Ich habe viel Wichtiges gelernt. Allerdings finde ich die Kurseinheiten sehr lang und schwierig mehrfach in der Woche in den Alltag einzubauen.
Martina
Wirkungvoller Kniekurs Ich habe am Kniekurs mit Ramin Waraghai teilgenommen und bin absolut begeistert. Der Aufbau der Einheiten war sehr gut, zuerst Aufwärmen, dann Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen und am Ende Cool-Down und Entspannung. Von Woche zu Woche wurden die Übungen anspruchsvoller und anstrengender, wodurch auch die Muskulatur immer kräftiger und die Beweglickeit der Gelenke immer besser wurde. Insgesamt hat es sehr viel Spaß gemacht und auch tatsächlich bei meinen Knieproblemen geholfen. Die Kostenerstattung der Krankenkasse (bei mir waren es 80%), hat reibungslos und schnell funktioniert. Ich kann den Kurs auf jeden Fall weiterempfehlen.
Christine Bernholz
War alles super und gut erklärt.
catval
Angenehmes Training
Gundi
Alles in Allem ein sehr guter Kurs. Sehr gute Übungen und sehr umfassend. Gut auch,dass Fuß und Hüfte mit einbezogen würde. Ich mache einige Übungen regelmäßig weiter und verbessere meine Kraft in den Knien. Die einzelnen Lektionen fand ich etwas zu lang, 50 Minuten, kann man sich besser konzentrieren. Liebe Grüße Gundula Heinzerling
edith
Der Kursus hat mir sehr geholfen. Obwohl alle Übungen habe ich etwas ändern müssen. Ich bin 70 Jahre eigentlich habe ich immer Sport gemacht. Es waren ganz schön schwere Übungen dabei und zu lange. Ich habe den Kurs immer geteilt,weil ich das sonst nicht geschafft hätte
Anja
Sehr guter Kurs. Einige Übungen für mich zu schwierig, aber insgesamt zu empfehlen.
Barbara
Insgesamt ist der Kurs gut gelaufen. Viel Hintergrundwissen wurde vermittelt und in Schriftform zusätzlich bereitgestellt. Einziges Kriterium ist, dass viele Übungen auf den Knien durchgeführt werden sollten. Wenn man schon Einschränkungen in diesem Bereich hat, war es schwierig den Übungen zu folgen. Ich hätte mir mehr Variablen gewünscht. Die Erstattung bei der Krankenkasse war völlig problemlos und sehr schnell gegangen. Werde weiterhin Kurse buchen.
Heike
Sehr einfühlsamer Kurs
Heike
Sehr einfühlsamer Kurs
Bruno
Super Ersatz für Sportstudios
Andrea
Der Kurs gesunde Knie hat mir wirklich geholfen wieder mehr Beweglichkeit in den Knien zu bekommen. Die freie Zeiteinteilung passte perfekt für mich.
Britta
Anspruchsvoll aber mit Wirkung. Toll gemachter Kurs, der auch tatsächlich etwas bewirkt. Jedes Video behandelt einen anderen Schwerpunkt und man lernt, was alles trainiert werden muss um stabile Knie zu bekommen. Lediglich die Länge der Videos ist etwas lang, im Alltag bei Vollzeitbeschäftigung und Haushalt muss man schon Prioritäten setzen.
Angelika Sailer
Qualitativ guter Kurs. Vielfältige Übungen und angenehmer Trainer. Aber zu viele Übungen in denen man sich knien muss. Ggf Übungen am Stuhl mit als Alternative anbieten. Danke
Ellen
Hallo Ramin, ich fand den Kurs insgesamt sehr gut. Die Übungen waren sehr gut vorgemacht und erklärt. Die Erstattung bei der TK (80%) ging sehr unkompliziert und schnell. Insgesamt hatte ich oft Schwierigkeiten, (trotz dicker Polsterung) die Vielzahl an Übungen knieend auszuführen. Der Kurs richtet sich ja an Leute mit Knieproblemen, deswegen könnte ich mir vorstellen, es ging nicht nur mir so. Auch fand ich die Einheiten mit meist über einer Stunde insgesamt etwas zu lang. So habe ich es trotz guter Vorsätze nicht so oft geschafft, wie ich mir eigentlich gedacht hatte. Einheiten von 30-40 min Länge kann man schonmal eher unterbringen, finde ich. Oder vielleicht Einheiten mit unterschiedlichen Längen anbieten, dann kann man selber entscheiden, wie oft man die ausführliche Variante macht. Wenn mal wenig Zeit ist, sind 30 min sicher besser als es gar nicht zu schaffen!? Am Besten für mich wäre es vermutlich, Workouts mit nur ca. 20 min zu haben, die ich TÄGLICH fest einbauen kann. Insgesamt fand ist es aber dennoch sehr gut. Vielen Dank dafür!
Lylist
Hi, sehr gute Übungen aber für mich teilweise nur sehr schwer durchführbar (nicht so unsportlich..) durch schwere Knieprobleme. Gerade die Ausfallschritte und die tiefen Kniebeugen sind ein Problem. Ich persönlich finde auch, wie vorher schonmal angemerkt, dass 30 - 45 Minuten vllt. auch reichen würden...😊
Bewegungsexpertin Ricarda Pahl
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8 Wochen Laufzeit
1 Einheit pro Woche (jederzeit abrufbar)
