8 Wochen Laufzeit
1 Einheit pro Woche (jederzeit abrufbar)
Ohne Geräte
Unsere Infohotline:
030 209 6564 10
Erklärungsvideo
Folgendes ist enthalten
8,9 Stunden Video
8 Downloads
Persönlicher Ansprechpartner
Mitglieder-Community
Deine Vorteile
- Schmerzfrei bewegen Dieser spezialisierte Präventionskurs zielt darauf ab, deine Knie zu stärken und zu entlasten. Beuge Beschwerden vor und erlebe, wie deine Mobilität wieder zunimmt.
- Stabilität bei jedem Schritt Stärke die Muskeln rund um deine Knie für eine verbesserte Gelenkstütze und Balance. Unser Gesundheitskurs verhilft dir zu sicherer Stabilität, damit du jede deiner Bewegungen genießen kannst.
- Schnelle Ergebnisse Folge unserem strukturierten Plan, und fühle, wie deine Knie mit jeder Woche robuster und flexibler werden. Für einen deutlich spürbaren Unterschied in nur acht Wochen!
Beschreibung
Fühlst du manchmal ein Ziehen im Knie beim Treppensteigen oder bei längeren Spaziergängen?
Vielleicht merkst du morgens, dass deine Gelenke steif und unbeweglich sind.
Und manchmal fragst du dich: „Wird das jetzt von Jahr zu Jahr schlimmer?“
Viele nehmen diese ersten Anzeichen auf die leichte Schulter – doch je länger man wartet, desto stärker schleichen sich Einschränkungen ein. Was mit kleinen Beschwerden beginnt, wird schnell zu großen Hürden: ein unsicherer Schritt, ein schmerzendes Gelenk, die verlorene Freude an Bewegung. Das kann sehr belasten – körperlich und emotional.
Stell dir vor…
…du gehst die Treppe wieder leicht und ohne Ziehen hoch.
…du genießt Spaziergänge, ohne ständig an deine Knie zu denken.
…du bewegst dich sicher, stabil und frei – so wie früher.
Mit unserem zertifizierten Onlinekurs „Gesunde Knie“ kannst du all das erreichen. Gemeinsam mit Diplom-Sportwissenschaftler Ramin Waraghai trainierst du gezielt für mehr Stabilität, Beweglichkeit und weniger Schmerzen. Schon nach wenigen Wochen wirst du spüren, wie du dich wieder sicherer, freier und leichter bewegen kannst.
Das erwartet dich:
✔️ 8 Wochen Programm für schmerzfreie Knie
✔️ Für jedes Fitnesslevel geeignet – auch für Anfänger
✔️ Online verfügbar – flexibel und bequem von zu Hause
✔️ Gelenke mobilisieren, Kraft aufbauen und Sicherheit gewinnen
✔️Strukturierte Einheiten à 60 Minuten mit Warm-up, Übungen & Cool-down
Deine Extras:
-
6 Monate Zugriff auf alle Inhalte, jederzeit wiederholbar
-
Trainingsplan zum Download für nachhaltige Ergebnisse auch nach dem Kurs
Von der Krankenkasse bezahlt
Nach Abschluss erhältst du dein Teilnahmezertifikat – damit übernimmt deine Krankenkasse bis zu 100 % der Kosten. Einfach, sicher und ohne Antrag.
Starte jetzt mit „Gesunde Knie“
Viele hundert zufriedene Teilnehmer haben mit diesem Kurs bereits etwas für ihre Kniegesundheit getan. Jetzt bist du dran: Sag den Beschwerden den Kampf an – und gewinne deine Bewegungsfreiheit zurück. Für starke, bewegliche und schmerzfreie Knie bis ins hohe Alter.
Häufige Fragen
Ist dieser Kurs zertifiziert?
Ja, alle Kurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) gemäß §20 SGB V geprüft & zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst.
Bezahlen alle Krankenkassen den Kurs?
Ja, dieser Kurs ist ein nach Paragraph 20 geprüfter und zertifizierter Präventionskurs, der von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst wird. Jedes Versicherungsmitglied hat Anspruch auf die Bezuschussung von zwei Kursen pro Jahr.
Wie viel erstattet mir meine Krankenkasse?
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs meist mit 80% bis 100%. Um herauszufinden, wie viel deine Krankenkasse übernimmt, kannst du den Kostenrechner weiter oben auf der Seite benutzen. Falls deine Krankenkasse nicht in der Liste ist oder du zusätzliche Fragen hast, melde dich gerne bei unserer Kundenberatung unter 030 209 6564 10 oder über das Kontaktformular unten auf der Seite.
Muss ich die Teilnahme vorher mit meiner Krankenkasse abklären?
Nein, eine vorherige Beantragung bei der Krankenkasse ist nicht notwendig. Du kannst den Kurs einfach buchen. Nach Abschluss des Kurses reichst du deine Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein und erhältst sofort die Erstattung. Das ist gesetzlich festgelegt und garantiert.
Bekomme ich eine Teilnahmebescheinigung für meine Krankenkasse?
Ja, nach Abschluss des Kurses bekommst du automatisch eine Teilnahmebescheinigung von uns. Diese schickst du an deine Krankenkasse und bekommst innerhalb weniger Tage deine Erstattung.
Wie läuft der Kurs ab?
Nach Buchung hast du sofort Zugriff auf den Kurs und kannst mit deiner ersten Einheit beginnen. Die Einheiten werden wöchentlich für dich freigeschaltet. Du kannst jede Einheit beliebig oft wiederholen und hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf die Kursinhalte. Du kannst den Kurs also auch mehrfach absolvieren.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursinhalte?
Du hast auch nach Abschluss aller Einheiten Zugriff auf den Kurs und alle Inhalte. Insgesamt ein halbes Jahr lang. In dieser Zeit kannst du alle Einheiten jederzeit und so oft wiederholen, wie du möchtest.
Wann finden die Kurseinheiten statt?
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen flexiblen Online-Kurs und du kannst die Einheiten absolvieren wann du möchtest. Es gibt keine festen Zeiten für und du kannst nach deinem eigenen Zeitplan trainieren.
Wie oft kann ich mit dem Kurs trainieren?
Du kannst die Einheiten so oft machen, wie du möchtest. Egal ob einmal, zweimal oder mehr – du kannst die Videos jederzeit und beliebig oft wiederholen und so den Kurs ideal an deine Bedürfnisse anpassen.
Muss ich den Kurs sofort nach der Buchung beginnen?
Nein. Du kannst den Kurs starten, wann du möchtest und die Einheiten nach deinem eigenen Zeitplan so oft wiederholen, wie du willst.
Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Du kannst den Kurs ganz unverbindlich testen. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten nicht gefällt, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück. Das passiert im Rahmen unserer 30-Tage-Geld-Zurück-Garantie, die auch in unseren AGB verankert ist.
Was passiert, wenn ich während des Kurses im Urlaub bin oder krank werde?
Das ist gar kein Problem. Du kannst den Kurs einfach nach deinem Urlaub bzw. wenn du wieder fit bist fortsetzen. Wichtig ist deiner Krankenkasse nur, dass du am Ende alle Kurseinheiten absolviert hast. Wie lange du dafür brauchst, ist egal.
Kann ich die Einheiten mehrmals machen?
Ja, das ist möglich. Vorgesehen ist zwar nur eine Einheit pro Woche. Du kannst aber jede Einheit so oft wiederholen, wie du möchtest.
Ist dieser Kurs der richtige Kurs für mich?
Probiere es einfach aus! Wenn du anhand der Beschreibung glaubst, dass der Kurs zu dir passen könnte, kannst du ihn einfach buchen und ausprobieren. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten dann doch nicht gefallen sollte, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück.
Wer steckt hinter Gesundheitskurs.de?
Die Plattform Gesundheitskurs.de wird von der umove GmbH aus Berlin entwickelt und betrieben. Das Unternehmen hat es sich zum Ziel gemacht, eine unabhängige Internetplattform zu schaffen, auf der geprüfte und zertifizierte Anbieter ihre Präventionskurse anbieten können. Alle Präventionskurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und haben zusätzlich den strengen Prüfprozess von Gesundheitskurs.de durchlaufen. Gesundheitskurs.de garantiert die sichere Zahlungsabwicklung für die Kurse und erstattet den Kunden die Gebühren bei Nichtgefallen innerhalb von wenigen Stunden.
Ich habe weitere Fragen
Wenn du weitere Fragen hast, hilft unser Team dir gerne weiter. Rufe uns einfach an unter 030 209 6564 10 oder schreibe uns eine Email an kundenservice@gesundheitskurs.de.
Zertifikat
Alle Bewertungen (76)
Durschnittliche Bewertung:
Franziska Nachtigall
Ich fand die Übungen manchmal ganz schön schwer. Sie wurden aber toll erklärt.
Steffi
Toller Kniekurs - bewegen und belasten geht nun wesentlich besser. Super finde ich auch den schriftlichen Teil nach jeder Übungseinheit. Weniger gut fand ich die Länge der einzelnen Einheiten - halbe oder dreiviertel Stunde und dafür mehr Einheiten fände ich besser. 😬 Aber insgesamt war ich sehr zufrieden! Danke 🫶🏻
Birgit
Gute Mischung aus Dehnung und Kraftaufbau.
Steffi
Der Kurs inkl. des Kursleiters, ist toll! Da würde ich auch 5 Punkte geben, allerdings habe ich gemerkt, dass diese Art von Sportkursen nichts für mich ist, da ich definitiv mehr Kontrolle, Unterstützung und ggf. Korrektur, bei den Abläufen brauche. Ausserdem würde ich es begrüßen, wenn,schon vor der Buchung, das benötigte Material angegeben wird (gerne auch die freie Wand) damit man sich besser vorbereiten kann.
Heike
Ich, 63, habe in einem Knie Arthrose 3-4 Grades und so gut wie keinen Außenmeniskus mehr. Dieser Präventionskurs hat mir jede Einheit Stabilität für mein Knie und kurze Wissenseinheiten mit auf den Weg gegeben. Für mein Knie super, auch teils herausfordernd, genau richtig portioniert. Ich werde die Übungen weitermachen. Danke dafür!
Steffi
Sehr gute Beschreibungen bei den Übungen und sehr einfaches Quiz.
Chris
Ich fand die Übungen gut. Allerdings waren die Einheiten deutlich zu lang, damit hatte ich nicht gerechnet. Dadurch ließ sich der Kurs nicht so gut in meinen Alltag integrieren, wie ich gehofft hatte.
Juliane Schreiter
Sehr guter Kurs, viele Übungen kannte ich noch nicht. Gute Anleitung.
Claudia
Guter Aufbau der Trainingseinheiten und sehr effektive Übungen. Eine Zusammenfassung der Übungen nach jeder Einheit wäre toll, um selbständig weiter üben zu können. Der Übungsplan am Ende des Kurses umfasst nur ca. die Hälfte der Übungen.
Julia Schmidt
Der Kurs war gut aufgebaut und leicht verständlich. Der Kursleiterin konnte man gut folgen. Manche Übungen sind jedoch für die Zielgruppe Übergewichtige schwer durchzuführen.
