8 Wochen Laufzeit
1 Einheit pro Woche (jederzeit abrufbar)
Ohne Geräte
Unsere Infohotline:
030 209 6564 10
Erklärungsvideo
Folgendes ist enthalten
8,9 Stunden Video
8 Downloads
Persönlicher Ansprechpartner
Mitglieder-Community
Deine Vorteile
- Schmerzfrei bewegen Dieser spezialisierte Präventionskurs zielt darauf ab, deine Knie zu stärken und zu entlasten. Beuge Beschwerden vor und erlebe, wie deine Mobilität wieder zunimmt.
- Stabilität bei jedem Schritt Stärke die Muskeln rund um deine Knie für eine verbesserte Gelenkstütze und Balance. Unser Gesundheitskurs verhilft dir zu sicherer Stabilität, damit du jede deiner Bewegungen genießen kannst.
- Schnelle Ergebnisse Folge unserem strukturierten Plan, und fühle, wie deine Knie mit jeder Woche robuster und flexibler werden. Für einen deutlich spürbaren Unterschied in nur acht Wochen!
Beschreibung
DER Gesundheitskurs für schmerzfreie Knie bis ins hohe Alter!
Herzlich Willkommen beim Krankenkassenzertifizierten Präventionskurs „- Gesunde Knie -"! Dieses Online-Trainingsprogramm von Diplom-Sportwissenschaftler Ramin Waraghai bietet dir die perfekte Gelegenheit, Knieschmerzen und Gelenkproblemen nicht nur vorzubeugen, sondern aktiv entgegenzuwirken – für dauerhaft gesunde Knie und einen schmerzfreien Alltag.
In nur 8 Wochen und mit nur einer Trainingseinheit pro Woche wirst du einen deutlichen Unterschied bemerken!
WAS DICH ERWARTET:
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Strukturierte Trainingseinheiten: Jede der ca. 60-minütigen Sessions umfasst ein Aufwärmen, spezielle Beweglichkeitsübungen, Kräftigungsteile, die in Ganzkörperübungen integriert werden, und ein abschließendes Cool Down – inklusive Tipps für den Alltag.
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Erreiche nachhaltige Verbesserungen: Unsere Übungen, speziell auf Beweglichkeits- und Kraftsteigerung ausgerichtet und in Ganzkörperübungen integriert, optimieren deine Bewegungsmuster und minimieren Kompensationsbewegungen.
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Für jedes Level geeignet: Egal, ob Anfänger/In oder Fortgeschritten – unser „- Gesunde Knie -“ Gesundheitskurs ist individuell anpassbar und dadurch für jedes Level geeignet.
PROGRAMMSCHWERPUNKTE:
Lerne alles über Belastungssteuerung und Gelenkzentrierung, die Gelenk-für-Gelenk-Theorie, Sprunggelenksbeweglichkeit, Aktivierung der Hüftmuskeln, Balance und Stabilität – und noch vieles mehr.
DEINE KRANKENKASSE ZAHLT:
Freue dich auf eine garantierte Kostenerstattung durch deine Krankenkasse nach erfolgreichem Abschluss des Kurses. Dein persönliches Teilnahmezertifikat sichert dir eine bis zu 100%ige Erstattung der Kursgebühren, ohne dass du einen Antrag stellen musst. Ein großer Anreiz, gesunde Knie zu erreichen und gleichzeitig finanziell unterstützt zu werden!
DEIN BONUS:
Du hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf den Kurs und kannst ihn auch nach Abschluss weiterhin nutzen und die Trainingseinheiten absolvieren. Für die Zeit nach dem Kurs erhältst du außerdem noch einen Trainingsplan zum Herunterladen und Ausdrucken, der dich auch über die sechs Monate hinaus begleitet.
Nimm deine Kniegesundheit selbst in die Hand: Beginne heute mit dem „- Gesunde Knie -“ Programm und genieße die Vorteile gesunder Knie für ein aktives und schmerzfreies Leben.
Häufige Fragen
Bezahlt meine Krankenkasse den Kurs wirklich?
Ja, dieser Kurs ist ein nach Paragraph 20 geprüfter und zertifizierter Präventionskurs, der von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst wird. Jedes Versicherungsmitglied hat pro Jahr Anspruch auf die Bezuschussung von zwei Präventionskursen.
Wie viel erstattet mir meine Krankenkasse?
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs meist mit 80% bis 100%. Um herauszufinden, wie viel deine Krankenkasse übernimmt, kannst du den Kostenrechner weiter oben auf der Seite benutzen. Falls deine Krankenkasse nicht in der Liste ist oder du zusätzliche Fragen hast, melde dich gerne bei unserer Kundenberatung unter 030 209 6564 10 oder über das Kontaktformular unten auf der Seite.
Wie läuft dieser Online-Präventionskurs ab?
Nach Buchung hast du sofort Zugriff auf den Kurs und kannst mit deiner ersten Einheit beginnen. Die Einheiten werden wöchentlich für dich freigeschaltet. Du kannst jede Einheit beliebig oft wiederholen und hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf die Kursinhalte. Du kannst den Kurs also auch mehrfach absolvieren.
Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Du kannst den Kurs ganz unverbindlich testen. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten nicht gefällt, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück. Das passiert im Rahmen unserer 30-Tage-Geld-Zurück-Garantie, die auch in unseren AGB verankert ist.
Was passiert, wenn ich während des Kurses im Urlaub bin oder krank werde?
Das ist gar kein Problem. Du kannst den Kurs einfach nach deinem Urlaub bzw. wenn du wieder fit bist fortsetzen. Wichtig ist deiner Krankenkasse nur, dass du am Ende alle Kurseinheiten absolviert hast. Wie lange du dafür brauchst, ist egal.
Gibt es feste Zeiten für die Kurseinheiten?
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen flexiblen Online-Kurs und du kannst die Einheiten absolvieren wann du möchtest. Es gibt keine festen Zeiten für und du kannst nach deinem eigenen Zeitplan trainieren.
Kann ich die Einheiten mehrmals machen?
Ja, das ist möglich. Vorgesehen ist zwar nur eine Einheit pro Woche. Du kannst aber jede Einheit so oft wiederholen, wie du möchtest.
Wie melde ich mich für den Kurs an?
Um dich für den Kurs anzumelden, klicke einfach auf “Jetzt Kurs buchen” und folge den Bildschirmanweisungen. Sobald deine Buchung abgeschlossen ist hast du sofort Zugriff auf den Kurs.
Ist dieser Kurs der richtige Kurs für mich?
Probiere es einfach aus! Wenn du anhand der Beschreibung glaubst, dass der Kurs zu dir passen könnte, kannst du ihn einfach buchen und ausprobieren. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten dann doch nicht gefallen sollte, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück.
Wer steckt hinter Gesundheitskurs.de?
Die Plattform Gesundheitskurs.de wird von der umove GmbH aus Berlin entwickelt und betrieben. Das Unternehmen hat es sich zum Ziel gemacht, eine unabhängige Internetplattform zu schaffen, auf der geprüfte und zertifizierte Anbieter ihre Präventionskurse anbieten können. Alle Präventionskurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und haben zusätzlich den strengen Prüfprozess von Gesundheitskurs.de durchlaufen. Gesundheitskurs.de garantiert die sichere Zahlungsabwicklung für die Kurse und erstattet den Kunden die Gebühren bei Nichtgefallen innerhalb von wenigen Stunden.
Ich habe weitere Fragen
Wenn du weitere Fragen hast, hilft unser Team dir gerne weiter. Rufe uns einfach an unter 030 209 6564 10 oder schreibe uns eine Email an kundenservice@gesundheitskurs.de.
Zertifikat
Alle Bewertungen
Bruno
Super Ersatz für Sportstudios
Andrea
Der Kurs gesunde Knie hat mir wirklich geholfen wieder mehr Beweglichkeit in den Knien zu bekommen. Die freie Zeiteinteilung passte perfekt für mich.
Britta
Anspruchsvoll aber mit Wirkung. Toll gemachter Kurs, der auch tatsächlich etwas bewirkt. Jedes Video behandelt einen anderen Schwerpunkt und man lernt, was alles trainiert werden muss um stabile Knie zu bekommen. Lediglich die Länge der Videos ist etwas lang, im Alltag bei Vollzeitbeschäftigung und Haushalt muss man schon Prioritäten setzen.
Angelika Sailer
Qualitativ guter Kurs. Vielfältige Übungen und angenehmer Trainer. Aber zu viele Übungen in denen man sich knien muss. Ggf Übungen am Stuhl mit als Alternative anbieten. Danke
Ellen
Hallo Ramin, ich fand den Kurs insgesamt sehr gut. Die Übungen waren sehr gut vorgemacht und erklärt. Die Erstattung bei der TK (80%) ging sehr unkompliziert und schnell. Insgesamt hatte ich oft Schwierigkeiten, (trotz dicker Polsterung) die Vielzahl an Übungen knieend auszuführen. Der Kurs richtet sich ja an Leute mit Knieproblemen, deswegen könnte ich mir vorstellen, es ging nicht nur mir so. Auch fand ich die Einheiten mit meist über einer Stunde insgesamt etwas zu lang. So habe ich es trotz guter Vorsätze nicht so oft geschafft, wie ich mir eigentlich gedacht hatte. Einheiten von 30-40 min Länge kann man schonmal eher unterbringen, finde ich. Oder vielleicht Einheiten mit unterschiedlichen Längen anbieten, dann kann man selber entscheiden, wie oft man die ausführliche Variante macht. Wenn mal wenig Zeit ist, sind 30 min sicher besser als es gar nicht zu schaffen!? Am Besten für mich wäre es vermutlich, Workouts mit nur ca. 20 min zu haben, die ich TÄGLICH fest einbauen kann. Insgesamt fand ist es aber dennoch sehr gut. Vielen Dank dafür!
Mareike
Die Übungen waren anders als das, was mir bisher gezeigt wurde, aber sie haben gut geholfen. Seit langem konnte ich nicht mehr richtig laufen, jetzt komme ich wieder ziemlich gut durch den Alltag und kann sogar wieder spazieren gehen. Also klare Empfehlung!
Angelika
Sehr gut aufgebaut und erklärt, sehr gute übungen. Klasse, dass die Videos noch ein paar Monate weiter aufzurufen sind. Ich trainiere damit jede Woche mind. 2x.
Andrea
Finde es wirklich super, wäre aber glücklich, wenn es zu den Einheiten mit den tollen Erklärungen auch noch eine Kurzform nur mit den Übungen gäbe. Für Wiederholungstrainings ist mir das dann zu lang und ich verliere die Lust.
Petra Gunkel
Hallo Ramin, Ich finde Deine Kurse super. Meine ganz kleinen Veränderungswünsche wären: 45 statt 60 Minuten, hilft, den Schweinehund zu überwinden Mal ne neue 🎶 Untermalung Etwas mehr lächeln oder lockerere Ansprache. Herzlichen Gruß, Petra
Zoe E.
Danke für den tollen Knie-Kurs! Gegen Ende war er doch recht anstrengend, aber hat so halt auch was gebracht. Vor allem war der Kurs wirklich gut durch konzipiert mit der zunehmenden Steigerung der Intensität & Komplexität. So konnte man sich Schritt für Schritt verbessern, ohne sich dabei zu überfordern. Auch die freie Zeiteinteilung innerhalb der jeweiligen Woche fand ich sehr praktisch. Eine nette Belohnung war natürlich auch, das ich hinterher von der TK das komplette Geld zurück erstattet bekommen habe. Insgesamt sehr professionell und empfehlenswert! Liebe Grüße auch von meinen Knien. :-)
Marcel
Der Kurs hat mir sehr gut gefallen und mir genau das gebracht, was ich erwartet habe. Viele der Übungen habe ich auch nach Abschluss des Kurses weiterhin in meinem Alltag integriert.
Silke
Ich bin absolut begeistert vom Online-Präventionskurs für das Knie! Der Kurs ist hervorragend strukturiert und bietet eine perfekte Balance zwischen theoretischem Wissen und praktischen Übungen. Die Erklärungen sind klar und leicht verständlich, sodass man die Übungen korrekt durchführen kann. Ich habe schon nach wenigen Wochen eine deutliche Verbesserung meiner Kniebeschwerden gespürt und fühle mich insgesamt viel stabiler und sicherer in meinen Bewegungen. Dieser Kurs ist sehr zu empfehlen!
B.H.
Super Service!
Frank
Sehr detaillierte Erklärungen. ich habe mehre Kurse belegt daher entsteht der Eindruck, dass es , z.T. ein wenig eintönig wirkt. Vielleicht ein bisschen mehr Abwechslung auch in der Kleidung?
Beate
Sehr guter Kurs. Hat Spaß gemacht und war problemlos Zuhause durchzuführen
Fide
Endlich habe ich wieder die Beweglichkeit und Kraft in den Knien um längere Distanzen ohne Schmerzen laufen zu können:).
C.T
Die Übungen wurden gut und verständlich erklärt. Wer am Ball bleibt, hat schnell Besserung in Sicht und bleibt dabei noch fit! Weiter so!
Doris
Mir hat der Kurs sehr gut gefallen. Der Trainer ist sehr kompetent, das merkt man immer wieder bei den Erläuterungen und der Durchführung des Kurses. Alle Übungen konnte man gut mitmachen, lediglich musste ich etwas krativ werden, da ich keinen passenden Hocker habe. Aber ich würde den oder einen anderen Kurs von dem Trainer auch nochmal durchführen. Vielen Dank für das gute Angebot!
Jana aus Berlin
Für mich war es das perfekte Programm, um nach Knie OP wieder fit zu werden
Nicole
Die Bewegungen im Kurs sind teilweise eher ungewohnt und führten aber gerade deshalb zu positiven Veränderungen in meinem Körper. Die Übungen werden sehr gut angeleitet, sodass ich diese trotz Online Format gesund, sicher und präzise ausführen konnte. Besonders toll finde ich die Handouts mit den vielen anatomischen Infos. Kniegesundheit ist sehr komplex und die Handouts unterstützen mich dabei, meinen Körper besser zu verstehen.
Ria
Ich habe den Kurs angefangen und konnte wegen Rückenschmerzen den Kurs nicht durchführen. Mir wurde auf Anfrage der Kurszugang verlängert. Die Übungen und die Darstellung fand ich gut. Leider konnte ich aus gesundheitlichen Gründen keinen Nutzen daraus ziehen. Gerne werde ich mich noch einmal anmelden wenn es mir wieder besser geht. Ich hatte den falschen Kurs zum falschen Zeitpunkt.
Ralf
Abwechslungsreich und wohltuend
Abwechslungsreich und wohltuend
Mike Collé
Die Kurse sind sehr gut aufgebaut. Fragen werden gerne beantwortet. Herzlichen Dank an das gesamte Team.
Sebastian
Gute Erläuterung der Übungen, informative Darstellung der Zusammenhänge und gegenseitige Beeinflussungen des Knies auf weitere Gelenke und den Rest des Körpers, präventive nachhaltige Übungen, stetige Wiederholung zur Festigung innerhalb des Kurses gewährleistet
