8 Wochen Laufzeit
1 Einheit pro Woche (jederzeit abrufbar)
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Deine Vorteile
- Alltagstauglich & effektiv Praxisnahe Übungen, die du leicht in Job & Zuhause integrierst – für spürbar mehr Halt, Haltung und Wohlbefinden.
- Sicher angeleitet Erfahrene Kursleiterin für prä- & postnatales Training und geprüfte Beckenbodentrainerin – verständlich, motivierend, sicher.
- Spürbare Veränderung im Alltag Lerne deinen Beckenboden gezielt anzusteuern – für mehr Kontrolle, eine stabile Mitte und ein aufrechteres, beschwerdefreieres Bewegungsgefühl beim Heben, Husten & Lachen.
Beschreibung
Beckenbodentraining Onlinekurs – Präventives Kräftigungstraining für deinen Beckenboden
Sanft. Wirksam. Alltagsnah.
Zertifiziert nach § 20 SGB V – von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst ✅
Spürbar mehr Halt, Kontrolle & Wohlbefinden
Beckenbodentraining muss nicht trocken sein – dieser Kurs zeigt dir, wie dynamisch, abwechslungsreich und motivierend gezielte Übungen sein können. Du lernst, deinen Beckenboden richtig anzusteuern, kraftvoll zu kräftigen und wirksame Routinen in deinen Alltag einzubauen.
Deine Vorteile auf einen Blick
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Praxisnahe Übungen für jeden Tag
Kurze, leicht umsetzbare Sequenzen, die du ohne Aufwand in Job & Freizeit integrierst. -
Kompetente Kursleitung
Geführt von einer erfahrenen Kursleiterin für prä- & postnatales Training und geprüften Beckenbodentrainerin – sicher, verständlich, motivierend. -
Zertifiziert & bezuschusst
Präventionskurs nach § 20 SGB V – von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Das erwartet dich im Kurs
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Kräftigung & Koordination deiner tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur
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Bewusstsein & Wahrnehmung: Beckenboden finden, richtig anspannen & entspannen
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Alltags-Übertragung: Husten, Heben, Tragen, Sitzen – so schützt du deinen Beckenboden im Alltag
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Mobilität & Haltung: Hüfte, Rücken und Körpermitte ins Gleichgewicht bringen
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Atem & Core: sanfte Atemtechniken als Booster für eine stabile Mitte
Gut zu wissen: Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet und kann helfen, den Beckenboden auf die Geburt vorzubereiten und eine sanfte Geburt zu unterstützen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
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Zur Vorbeugung von Beckenboden-Beschwerden
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In der Schwangerschaft – zur sicheren Vorbereitung auf eine sanfte Geburt
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Nach der Rückbildung – für nachhaltige Stärkung
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Für alle, die mehr Kontrolle, Haltung und Kraft im Alltag möchten
Das brauchst du
Eine Matte (oder Teppich) – optional ein Kissen zur Entlastung/Unterstützung. Mehr nicht.
Starte jetzt in deine starke Mitte
👉 Sichere dir jetzt deinen Platz im Kurs und erlebe am eigenen Leib den Unterschied, den Beckenbodentraining für dich bedeuten kann!
Häufige Fragen
Ist dieser Kurs zertifiziert?
Ja, alle Kurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) gemäß §20 SGB V geprüft & zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst.
Bezahlen alle Krankenkassen den Kurs?
Ja, dieser Kurs ist ein nach Paragraph 20 geprüfter und zertifizierter Präventionskurs, der von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst wird. Jedes Versicherungsmitglied hat Anspruch auf die Bezuschussung von zwei Kursen pro Jahr.
Wie viel erstattet mir meine Krankenkasse?
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs meist mit 80% bis 100%. Um herauszufinden, wie viel deine Krankenkasse übernimmt, kannst du den Kostenrechner weiter oben auf der Seite benutzen. Falls deine Krankenkasse nicht in der Liste ist oder du zusätzliche Fragen hast, melde dich gerne bei unserer Kundenberatung unter 030 209 6564 10 oder über das Kontaktformular unten auf der Seite.
Muss ich die Teilnahme vorher mit meiner Krankenkasse abklären?
Nein, eine vorherige Beantragung bei der Krankenkasse ist nicht notwendig. Du kannst den Kurs einfach buchen. Nach Abschluss des Kurses reichst du deine Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein und erhältst sofort die Erstattung. Das ist gesetzlich festgelegt und garantiert.
Bekomme ich eine Teilnahmebescheinigung für meine Krankenkasse?
Ja, nach Abschluss des Kurses bekommst du automatisch eine Teilnahmebescheinigung von uns. Diese schickst du an deine Krankenkasse und bekommst innerhalb weniger Tage deine Erstattung.
Wie läuft der Kurs ab?
Nach Buchung hast du sofort Zugriff auf den Kurs und kannst mit deiner ersten Einheit beginnen. Die Einheiten werden wöchentlich für dich freigeschaltet. Du kannst jede Einheit beliebig oft wiederholen und hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf die Kursinhalte. Du kannst den Kurs also auch mehrfach absolvieren.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursinhalte?
Du hast auch nach Abschluss aller Einheiten Zugriff auf den Kurs und alle Inhalte. Insgesamt ein halbes Jahr lang. In dieser Zeit kannst du alle Einheiten jederzeit und so oft wiederholen, wie du möchtest.
Wann finden die Kurseinheiten statt?
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen flexiblen Online-Kurs und du kannst die Einheiten absolvieren wann du möchtest. Es gibt keine festen Zeiten für und du kannst nach deinem eigenen Zeitplan trainieren.
Wie oft kann ich mit dem Kurs trainieren?
Du kannst die Einheiten so oft machen, wie du möchtest. Egal ob einmal, zweimal oder mehr – du kannst die Videos jederzeit und beliebig oft wiederholen und so den Kurs ideal an deine Bedürfnisse anpassen.
Muss ich den Kurs sofort nach der Buchung beginnen?
Nein. Du kannst den Kurs starten, wann du möchtest und die Einheiten nach deinem eigenen Zeitplan so oft wiederholen, wie du willst.
Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Du kannst den Kurs ganz unverbindlich testen. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten nicht gefällt, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück. Das passiert im Rahmen unserer 30-Tage-Geld-Zurück-Garantie, die auch in unseren AGB verankert ist.
Was passiert, wenn ich während des Kurses im Urlaub bin oder krank werde?
Das ist gar kein Problem. Du kannst den Kurs einfach nach deinem Urlaub bzw. wenn du wieder fit bist fortsetzen. Wichtig ist deiner Krankenkasse nur, dass du am Ende alle Kurseinheiten absolviert hast. Wie lange du dafür brauchst, ist egal.
Kann ich die Einheiten mehrmals machen?
Ja, das ist möglich. Vorgesehen ist zwar nur eine Einheit pro Woche. Du kannst aber jede Einheit so oft wiederholen, wie du möchtest.
Ist dieser Kurs der richtige Kurs für mich?
Probiere es einfach aus! Wenn du anhand der Beschreibung glaubst, dass der Kurs zu dir passen könnte, kannst du ihn einfach buchen und ausprobieren. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten dann doch nicht gefallen sollte, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück.
Wer steckt hinter Gesundheitskurs.de?
Die Plattform Gesundheitskurs.de wird von der umove GmbH aus Berlin entwickelt und betrieben. Das Unternehmen hat es sich zum Ziel gemacht, eine unabhängige Internetplattform zu schaffen, auf der geprüfte und zertifizierte Anbieter ihre Präventionskurse anbieten können. Alle Präventionskurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und haben zusätzlich den strengen Prüfprozess von Gesundheitskurs.de durchlaufen. Gesundheitskurs.de garantiert die sichere Zahlungsabwicklung für die Kurse und erstattet den Kunden die Gebühren bei Nichtgefallen innerhalb von wenigen Stunden.
Ich habe weitere Fragen
Wenn du weitere Fragen hast, hilft unser Team dir gerne weiter. Rufe uns einfach an unter 030 209 6564 10 oder schreibe uns eine Email an kundenservice@gesundheitskurs.de.
Zertifikat
Alle Bewertungen (1)
Durschnittliche Bewertung:
Gabi
Sehr gut aufgebauter Kurs, der motiviert.
