Trainingsvideo Woche 5

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Für das Heben und Tragen von Lasten ist ein starker und stabiler Rumpf wichtig. Auch deine Beine spielen dabei buchstäblich eine tragende Rolle. Daher darfst du dich auf Squats und verschiedene Kräftigungsübungen für deinen Bauch und deinen Rücken freuen. Der Kurs endet mit einer "Progressiven Muskelrelaxation" (PMR). Du spannst dabei nacheinander einzelne Körperpartien an und lässt wieder locker, so dass du die Entspannung ganz bewusst wahrnehmen kannst. Diese beliebte Entspannungsmethode kannst du übrigens auch super im Alltag anwenden! Hilfsmittel: Matte