Video: Unterer Rücken & Gesäß

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Darum lohnt sich das Training: Der untere Rücken kann schnell zur echten Problemzone werden, die bei vielen immer wieder für Beschwerden sorgt. Häufig sind diese Beschwerden nicht nur auf den unteren Rücken selbst zurückzuführen, sondern können auch durch Dysbalancen in der Gesäßmuskulatur entstehen. Eine gut trainierte Gesäßmuskulatur entlastet den unteren Rücken und sorgt für eine bessere Stabilität. Leider wird sie im Alltag oft vernachlässigt und kaum beansprucht. In dieser Einheit lernst Du effektive Übungen kennen, die genau diese Bereiche ansprechen. Mach Dich auf einen leichten Muskelkater gefasst – und auf ein großartiges Gefühl danach! Nimm mit auf die Matte: Wasserflasche Handtuch Stuhl (optional)