8 Wochen Laufzeit
1 Einheit pro Woche (jederzeit abrufbar)
Ohne Geräte
Unsere Infohotline:
030 209 6564 10
Erklärungsvideo
Folgendes ist enthalten
5,2 Stunden Video
10 Downloads
Persönlicher Ansprechpartner
Mitglieder-Community
Deine Vorteile
- Mehr Muskeln & bessere Fitness Mit deinem eigenen Körpergewicht baust du effektiv Muskeln auf und verbesserst deine allgemeine Fitness.
- Zeitsparend & alltagstauglich Nur 35 Minuten pro Session mit einfachen Übungen und ohne Geräte – perfekt in deinen Alltag integrierbar.
- Inklusive E-Book 80-seitiges E-Book für nachhaltige Erfolge und fundiertes Training
Beschreibung
Krafttraining für zuhause ohne Geräte – Das Bodyweight Ganzkörpertraining 💪
Kennst du das? Du willst fitter werden, mehr Muskeln aufbauen oder Fett verbrennen, aber dein stressiger Alltag macht es dir unmöglich, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen? Familie, Job und Verpflichtungen lassen dir kaum Zeit für dich selbst. Vielleicht hast du schon diverse YouTube-Workouts ausprobiert oder sogar eine Mitgliedschaft im Gym abgeschlossen – aber die Motivation bleibt auf der Strecke?
Die Folge? Dein Energielevel sinkt, dein Körper fühlt sich schlaff an, und du bist unzufrieden mit deiner Fitness.
Das muss nicht sein! Krafttraining zu Hause ist die perfekte Lösung für dich – effektiv, flexibel und ganz ohne Geräte. Was dir fehlt, ist ein strukturierter Plan, der dich Woche für Woche anleitet und genau auf deine Ziele abgestimmt ist. Ein Programm, das dir zeigt, wie du effizient trainierst, ohne Zeit zu verschwenden. Und das Beste: Du brauchst nur 35 Minuten pro Einheit!
Unser Onlinekurs „Krafttraining für zuhause ohne Geräte“ bietet dir ein komplettes Fitnessprogramm für nachhaltige Ergebnisse. Über acht Wochen hinweg wirst du mit strukturierten Video-Workouts begleitet, die deinen ganzen Körper fordern und stärken.
Deine Vorteile
✔ 8-Wochen-Trainingsplan mit strukturierten Video-Workouts (35 Min. pro Einheit)
✔ 100% ohne Geräte – du brauchst nur dein eigenes Körpergewicht
✔ Inklusive Ernährungsplan, um deine Erfolge zu optimieren
✔ Für jedes Fitnesslevel geeignet – mit leichten und schweren Varianten der Übungen
✔ 80-seitiges E-Book mit Trainingswissen und weiteren Übungen für zuhause
✔ Flexibel & alltagstauglich – trainiere wann und wo du willst
✔ Von deiner Krankenkasse bezuschusst!
Du bekommst außerdem Zugang zur exklusiven Kurs-Community, in der du deine Fragen stellen und dich mit den anderen Teilnehmern und der Kursleitung zu den Themen Training, Muskelaufbau und Ernährung austauschen kannst.
Deine Kursleiter
Dieser Kurs wurde von zwei erfahrenen Experten entwickelt:
🏋 Julian Heck – 4-facher Classic Physique Bodybuilding Champion, Vollzeit berufstätig und Familienvater. Julian kennt die Herausforderungen eines vollen Alltags aus erster Hand und weiß genau, wie man ein effektives Krafttraining in den Tagesablauf integriert.
💪 Daniel Wigan – Studierter Gesundheitsmanager und Personal Trainer. Daniel bringt fundiertes Wissen über Trainingsmethoden und Bewegungsabläufe mit, um dir ein wissenschaftlich fundiertes und zugleich alltagstaugliches Training zu ermöglichen.
Gemeinsam haben sie ein Programm entwickelt, das effektiv, zeitsparend und flexibel ist – perfekt für alle, die innerhalb kürzester Zeit mehr Muskeln aufbauen wollen, zu Hause und ohne Geräte.
Warum dieser Kurs?
Nach nur 8 Wochen wirst du spüren, wie dein Körper sich verändert. Deine Muskeln werden definierter, dein Energielevel steigt, und du wirst dich insgesamt fitter und stärker fühlen. Mit einem strukturierten Trainingsplan und der Unterstützung der Community wirst du merken, dass sich dein Durchhaltevermögen und deine Motivation verbessern. Ohne Druck, aber mit klaren Fortschritten – ganz in deinem eigenen Tempo.
Dieses Krafttraining ohne Geräte gibt dir die Möglichkeit, deine Fitness ohne teure Studio-Mitgliedschaften oder aufwendige Trainingspläne zu verbessern. Jede Einheit ist optimal auf Muskelaufbau und Fettverbrennung abgestimmt. Dank der flexiblen Struktur kannst du dein Training individuell anpassen und in deinen Alltag integrieren.
Mit Muskelaufbau ohne Geräte erreichst du deine Fitnessziele auf effektive Weise – und das komplett orts- und zeitunabhängig. Die Community gibt dir zusätzliche Motivation, während das begleitende E-Book dich mit wertvollem Wissen rund um Training und Ernährung unterstützt.
Sichere dir jetzt deinen Platz!
Nach der Buchung bekommst du sofort Zugang zur ersten Einheit. Jede Woche wird eine neue Kurseinheit freigeschaltet, damit du dich kontinuierlich verbessern kannst. Profitiere von einem durchdachten Trainingskonzept, einer starken Community und der vollen Unterstützung durch unsere Experten.
Lass keine Ausreden mehr zu! Starte dein Krafttraining zu Hause jetzt und baue mehr Muskeln auf – flexibel, effektiv und ohne Geräte! 💪
Häufige Fragen
Ist dieser Kurs zertifiziert?
Ja, alle Kurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) gemäß §20 SGB V geprüft & zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst.
Bezahlen alle Krankenkassen den Kurs?
Ja, dieser Kurs ist ein nach Paragraph 20 geprüfter und zertifizierter Präventionskurs, der von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst wird. Jedes Versicherungsmitglied hat Anspruch auf die Bezuschussung von zwei Kursen pro Jahr.
Wie viel erstattet mir meine Krankenkasse?
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs meist mit 80% bis 100%. Um herauszufinden, wie viel deine Krankenkasse übernimmt, kannst du den Kostenrechner weiter oben auf der Seite benutzen. Falls deine Krankenkasse nicht in der Liste ist oder du zusätzliche Fragen hast, melde dich gerne bei unserer Kundenberatung unter 030 209 6564 10 oder über das Kontaktformular unten auf der Seite.
Muss ich die Teilnahme vorher mit meiner Krankenkasse abklären?
Nein, eine vorherige Beantragung bei der Krankenkasse ist nicht notwendig. Du kannst den Kurs einfach buchen. Nach Abschluss des Kurses reichst du deine Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein und erhältst sofort die Erstattung. Das ist gesetzlich festgelegt und garantiert.
Bekomme ich eine Teilnahmebescheinigung für meine Krankenkasse?
Ja, nach Abschluss des Kurses bekommst du automatisch eine Teilnahmebescheinigung von uns. Diese schickst du an deine Krankenkasse und bekommst innerhalb weniger Tage deine Erstattung.
Wie läuft der Kurs ab?
Nach Buchung hast du sofort Zugriff auf den Kurs und kannst mit deiner ersten Einheit beginnen. Die Einheiten werden wöchentlich für dich freigeschaltet. Du kannst jede Einheit beliebig oft wiederholen und hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf die Kursinhalte. Du kannst den Kurs also auch mehrfach absolvieren.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursinhalte?
Du hast auch nach Abschluss aller Einheiten Zugriff auf den Kurs und alle Inhalte. Insgesamt ein halbes Jahr lang. In dieser Zeit kannst du alle Einheiten jederzeit und so oft wiederholen, wie du möchtest.
Wann finden die Kurseinheiten statt?
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen flexiblen Online-Kurs und du kannst die Einheiten absolvieren wann du möchtest. Es gibt keine festen Zeiten für und du kannst nach deinem eigenen Zeitplan trainieren.
Wie oft kann ich mit dem Kurs trainieren?
Du kannst die Einheiten so oft machen, wie du möchtest. Egal ob einmal, zweimal oder mehr – du kannst die Videos jederzeit und beliebig oft wiederholen und so den Kurs ideal an deine Bedürfnisse anpassen.
Muss ich den Kurs sofort nach der Buchung beginnen?
Nein. Du kannst den Kurs starten, wann du möchtest und die Einheiten nach deinem eigenen Zeitplan so oft wiederholen, wie du willst.
Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Du kannst den Kurs ganz unverbindlich testen. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten nicht gefällt, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück. Das passiert im Rahmen unserer 30-Tage-Geld-Zurück-Garantie, die auch in unseren AGB verankert ist.
Was passiert, wenn ich während des Kurses im Urlaub bin oder krank werde?
Das ist gar kein Problem. Du kannst den Kurs einfach nach deinem Urlaub bzw. wenn du wieder fit bist fortsetzen. Wichtig ist deiner Krankenkasse nur, dass du am Ende alle Kurseinheiten absolviert hast. Wie lange du dafür brauchst, ist egal.
Kann ich die Einheiten mehrmals machen?
Ja, das ist möglich. Vorgesehen ist zwar nur eine Einheit pro Woche. Du kannst aber jede Einheit so oft wiederholen, wie du möchtest.
Ist dieser Kurs der richtige Kurs für mich?
Probiere es einfach aus! Wenn du anhand der Beschreibung glaubst, dass der Kurs zu dir passen könnte, kannst du ihn einfach buchen und ausprobieren. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten dann doch nicht gefallen sollte, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück.
Wer steckt hinter Gesundheitskurs.de?
Die Plattform Gesundheitskurs.de wird von der umove GmbH aus Berlin entwickelt und betrieben. Das Unternehmen hat es sich zum Ziel gemacht, eine unabhängige Internetplattform zu schaffen, auf der geprüfte und zertifizierte Anbieter ihre Präventionskurse anbieten können. Alle Präventionskurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und haben zusätzlich den strengen Prüfprozess von Gesundheitskurs.de durchlaufen. Gesundheitskurs.de garantiert die sichere Zahlungsabwicklung für die Kurse und erstattet den Kunden die Gebühren bei Nichtgefallen innerhalb von wenigen Stunden.
Ich habe weitere Fragen
Wenn du weitere Fragen hast, hilft unser Team dir gerne weiter. Rufe uns einfach an unter 030 209 6564 10 oder schreibe uns eine Email an kundenservice@gesundheitskurs.de.
Zertifikat
Alle Bewertungen (27)
Durschnittliche Bewertung:
Jaira
Mir hat der Kurs sehr gut gefallen, vor allem die verschiedenen Schwierigkeitsstufen bei den Übungen und das hilfreiche Zusatzmaterial zu jeder Einheit.
Leo
10/10 alles super. Perfekter Service, super Kurs. Jederzeit wieder!
Olga Vogt
Alles super
Katharina
Super effektiver Kurs. Die Übungen sind gut nach zu machen und es macht wirklich Spaß!
Georgia
Einige Monate nach der Entbindung meiner Tochter habe ich mit dem 8-Wochen Workout gestartet – und was soll ich sagen: Erst ab da fingen die Kilos wirklich an zu purzeln. 💪 Der Coach, der mich in den Trainingseinheiten begleitet und motiviert hat, war für mich eine große Stütze. Dank seiner motivierenden Art habe ich weitergemacht und Disziplin entwickelt. Besonders die vielen Liegestütze in den unterschiedlichsten Varianten haben mich zwar richtig gefordert, aber durch die gute Anleitung habe ich auch diese meistern können. Am Ende habe ich über 3 Kilo abgenommen – und darauf bin ich richtig stolz! Nach einer langen Pause vom Sport hat mir das Workout nicht nur geholfen, wieder fit zu werden, sondern auch den Spaß an Bewegung zurückzugeben. Besonders hilfreich fand ich die Videos: Sie waren nicht nur motivierend, sondern auch lehrreich, da vieles verständlich erklärt wurde. Ich bin dankbar für diese Erfahrung und froh, dass ich den Schritt gegangen bin! ✨
Matthäus
Das war genau das richtige Programm für mich. Sehr verständliche Unterlagen und tolle Videos zum mittrainieren.
Rudolf
Ich habe den Kurs absolviert und kann ihn uneingeschränkt weiterempfehlen. Der Ablauf ist sehr gut strukturiert, die Übungen sind praxisnah und effektiv. In Kombination mit den Konditionen ist das Ganze ein absoluter No-Brainer!
Valon
Ich bin absolut begeistert von diesem Kurs! 🙌 Endlich ein Training, das ich ganz entspannt zuhause machen kann – ohne Geräte und trotzdem mega effektiv! Schon nach den ersten Einheiten habe ich mich fitter, energiegeladener und einfach rundum besser gefühlt. Die Übungen sind super erklärt und motivieren total dranzubleiben. 💪 Man merkt richtig, dass hier mit Leidenschaft gearbeitet wird. Für mich die perfekte Mischung aus Flexibilität, Professionalität und Spaß! Klare Empfehlung – ich hätte am liebsten 10 Sterne gegeben! 🌟
Gunnar
Klare Empfehlung!
Serap D.
Ich bin total begeistert von diesem Kurs! Absolute Empfehlung!
Mandy A.
Sehr professionell aufgebauter Kurs! Die Übungen sind verständlich erklärt, das Training ist effektiv und flexibel in den Alltag integrierbar. Ich fühle mich motiviert und merke schon nach kurzer Zeit Fortschritte. Absolut empfehlenswert!
Laura
Toller Bewegungskurs – motivierend und nachhaltig wirksam! Der Kurs hat meine Erwartungen übertroffen! Die Übungen waren abwechslungsreich, gut erklärt und für jedes Fitnesslevel geeignet. Besonders gefallen hat mir, dass nicht nur die richtige Technik im Fokus stand, sondern auch Hintergrundwissen zur Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit vermittelt wurde. Die Kursleitung war kompetent, motivierend. Ich merke bereits, wie sich meine Haltung verbessert hat und ich mich im Alltag fitter und ausgeglichener fühle. Der Kurs hat mir richtig Spaß gemacht und mich motiviert, dauerhaft mehr Bewegung in meinen Alltag zu integrieren. Klare Empfehlung für alle, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten!
Dennis K.
Toller Kurs. Ich bin wirklich begeistert. Die Inhalte waren praxisnah, verständlich erklärt und lassen sich auch super in den Alltag integrieren. Sehr motivierend. Ich habe viel mitgenommen und kann den Kurs absolut weiterempfehlen!
Selas
Super unkompliziert und effektiv! Kann ich nur empfehlen!
Beran
Das Training ist super – einfache, gut erklärte Übungen, die man ohne Geräte sofort zu Hause machen kann. Ich merke schnell Fortschritte und bleibe motiviert. Genau das, was ich gesucht habe!
Wagner
Ich habe schon ein paar Krafttrainings für zu Hause ohne Geräte online gemacht, aber das hier war bis jetzt das kompetenteste und hilfreichste von allen.
Erwin
Hat mir sehr geholfen mich im Alltag fitter und gesünder zu fühlen. Kann ich zu 100% weiterempfehlen!
Christian H
Motivierend, unkompliziert und genau das Richtige, um zuhause aktiv zu bleiben.Abwechslungsreiche Sporteinheiten und richtig gute Betreuung. Absolut empfehlenswert!
Siyar
Super unkompliziert und gleichzeitig sehr effizient. Die Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren und machen richtig Spaß. Immer wieder gerne!
Küs
Ein Kurs der nicht nur für Gesundheit steht sondern auch einen jeden Muskel im Körper spüren lässt 💪🏽💪🏽💪🏽
Artur
Sehr gutes Programm – die Einheiten sind knackig, leicht in den Alltag einzubauen und trotzdem effektiv. Besonders gefällt mir, dass man ohne Geräte auskommt und trotzdem spürbare Fortschritte macht.
Jens
Super Kurs und absolut empfehlenswert!
Daniel
Super Training für jedermann. Man wird sehr gut durch das Training geleitet und man merkt wie effektiv die Übungen sind. Ganz klare Weiterempfehlung!!!
Toni
Geiler Kurs! Kein Equipment notwendig! Super leicht erklärt. Ich habe mit dem Kurs in 6 Wochen 7kg abgenommen.
Süleyman
Der Präventionskurs war sehr motivierend und gut aufgebaut. Die Kursleitung hat die Themen verständlich erklärt und viele praktische Tipps gegeben, die ich direkt im Alltag umsetzen kann. Ich fühle mich fitter und achte jetzt bewusster auf meine Gesundheit. Sehr empfehlenswert!
