Entwickelt von Experten & Hochschuldozenten der Universität Bielefeld.
Wissenschaftlich evaluiert und nachweislich wirksam.
Von 0 auf 6km in 10 Wochen – Der Onlinekurs zur Optimierung deines Lauftrainings
„Kraftausdauer für Läufer und Laufeinsteiger – Der Onlinekurs“ ist dein perfekter Begleiter, um dein Lauftraining auf das nächste Level zu heben. In 10 praxisnahen Kursstunden lernst du alles, was du brauchst, um deine Lauftechnik zu optimieren und deine Ausdauer zu steigern. Durch gezielte Kraftausdauerübungen und einen strukturierten Lauf-Trainingsplan „Von 0 auf 6 km“ wirst du Schritt für Schritt darauf vorbereitet, 6 km am Stück zu laufen – gesundheitsfördernd und gelenkschonend. Dieser Kurs bietet dir eine umfassende Einführung in die Welt des Laufens, egal ob du bereits erfahren bist oder gerade erst mit dem Joggen anfangen möchtest.
Was dich im Kurs erwartet:
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Gezielte Kraftausdauerübungen: Lerne, wie du deine Lauftechnik durch spezielle Kraftausdauerübungen verbesserst. Diese Übungen sind darauf ausgelegt, deine Muskulatur zu stärken und deine Ausdauer zu steigern, damit du länger und effizienter laufen kannst.
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Umfassende Theorie und Praxis: Der Kurs kombiniert praktische Inhalte wie Aufwärmen, Koordination, das Lauf-ABC und Kräftigungsübungen mit wichtigen theoretischen Informationen. Du erfährst alles über optimale Lauftechnik, verschiedene Trainingsmethoden wie Intervalltraining und die Dauermethode, die richtige Wahl von Laufschuhen, Fußanalyse, pulsgesteuertes Training und Verletzungsprävention.
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Wöchentlicher Challenge-Lauftrainingsplan „Von 0 auf 6 km“: Dieser speziell entwickelte Plan begleitet dich während der 10 Wochen und führt dich Schritt für Schritt zu deinem Ziel, 6 km am Stück laufen zu können. Er ist ideal, wenn du mit einem strukturierten Laufen Trainingsplan joggen anfangen möchtest und deine Ausdauer Schritt für Schritt steigern willst.
Maximale Flexibilität und persönliche Unterstützung:
Dieser Onlinekurs bietet dir die Freiheit, dein Training in deinen Alltag zu integrieren, egal wo du dich befindest. Alles, was du dafür benötigst, ist ein internetfähiges Endgerät und eine stabile Internetverbindung. Solltest du Fragen haben, steht dir unser Expertenteam per Telefon, E-Mail oder über unser Forum zur Verfügung. So kannst du sicherstellen, dass du den Lauf-Trainingsplan optimal umsetzt, besonders wenn du gerade erst mit dem Joggen anfangen möchtest.
Dein Ziel: 6 km am Stück laufen
Der Kurs ist so aufgebaut, dass du am Ende der 10 Wochen 6 km am Stück laufen kannst – gelenkschonend und gesundheitsfördernd. Egal ob du schon Erfahrung hast oder gerade erst mit dem Joggen anfangen möchtest: Wir begleiten dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu diesem Ziel, unabhängig von deinem aktuellen Fitnesslevel.
Zusätzliche Materialien und Unterstützung:
Neben den Kurseinheiten erhältst du Handouts und den Challenge-Lauftrainingsplan „Von 0 auf 6 km“. Diese zusätzlichen Materialien unterstützen dich dabei, das Gelernte zu vertiefen und deine Fortschritte zu maximieren. Am Ende des Kurses steht dir ein Heimtrainingsplan zur Verfügung, damit du auch nach Kursende aktiv bleiben kannst. Und das Beste: Du kannst bis zu 100% der Kurskosten von deiner Krankenkasse zurückerstattet bekommen.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Kurs richtet sich an alle Erwachsenen, die ihre Lauftechnik und Ausdauer verbessern möchten. Egal, ob du ein erfahrener Läufer bist oder gerade erst mit dem Joggen anfangen möchtest – dieser Kurs ist die perfekte Wahl für dich, um deine Laufziele zu erreichen und ein gesünderer, stärkerer Läufer zu werden.
Entwickelt von Experten & Hochschuldozenten und nachweislich wirksam
Der Kurs wurde von Physiotherapeuten, Sportwissenschaftlern und Hochschuldozenten der Universität Bielefeld aus der Fakultät für Psychologie und Sportwissenschaften (Bereich AB I: Bewegung, Leistung, Gesundheit) entwickelt.
Er basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und Trainingsmethoden und wurde in wissenschaftlichen Forschungsarbeiten evaluiert. Auf Basis dieser wissenschaftlichen Evaluation wurde er rezertifiziert, da er nachweislich wirksam und sicher ist.
Starte deine Laufreise jetzt!
Melde dich noch heute für den „Kraftausdauer für Läufer und Laufeinsteiger“ Onlinekurs an und starte dein Training zu einem stärkeren, gesünderen Körper. Nutze die professionelle Anleitung und die flexible Kursgestaltung, um deine Laufziele zu erreichen und deine Gesundheit zu fördern.
Wir freuen uns auf dich!
