Präventionskurs Lektion

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In diesem Video mache ich Dich mit dem achtsamen und bewussten Stand vertraut.

Du brauchst eine Matte, bequeme Kleidung und ggf. warme Socken und eine Decke. Ich wünsche Dir viel Spaß!

119,00 €

22 Bewertungen

Sprache: Deutsch

Anbieter: Anna Prange-Wegmann

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Dein Fortschritt: Woche: von 8

Kursübersicht

Woche 1

Theorieteil: Was ist Pilates?

Trainingseinheit 1: Basics – Powerhouseaktivierung in allen Positonen

Begleit-PDF mit allen Übungen der 1. Einheit

Quiz

Woche 2

Theorieteil: Geschichte Pilates

Trainingseinheit 2: Twists, Drehungen und Balance

Begleit-PDF mit allen Übungen der 2. Einheit

Quiz

Woche 3

Theorieteil: 1. Pilatesprinzip

Trainingseinheit 3: Rumpf (Bauch und Rücken) Zentrum

Begleit-PDF mit allen Übungen der 3. Einheit

Quiz

Woche 4

Theorieteil: 2. und 3. Pilatesprinzip

Trainingseinheit 4: Stand – Aufmerksamkeit in die Füße - Fußstellung

Begleit-PDF mit allen Übungen der 4. Einheit

Quiz

Woche 5

Theorieteil: 4. und 5. Pilatesprinzip

Trainingseinheit 5: Starke Beine

Begleit-PDF mit allen Übungen der 5. Einheit

Quiz

Woche 6

Theorieteil: 6. und 7. Pilatesprinzip

Trainingseinheit 6: Stabilität in Becken und Hüfte

Begleit-PDF mit allen Übungen der 6. Einheit

Quiz

Woche 7

Theorieteil: Grundübungen Pilates

Trainingseinheit 7: Balance/Gleichgewicht

Begleit-PDF mit allen Übungen der 7. Einheit

Quiz

Woche 8

Download: Pilates Mattenprogramm für Zuhause

Trainingseinheit 8: Starke Arme

Begleit-PDF mit allen Übungen der 8. Einheit

Quiz

BONUS

Bonus-Pilateseinheit 1

Bonus-Pilateseinheit 2

Bonus-Pilateseinheit 3

Bonus-Pilateseinheit 4

Bonus: Audio "Aktive Entspannung"

Bonus: Audio "Lichtkugel"