Trainingsvideo Woche 1

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Auf 35 Sek. Belastung, folgen 20 Sek. Erholung – in diesem Rhythmus führen dich Elisa Dambeck und Alex Epperson durch ein EinsteigerInnen-freundliches, effektives Workout zum Verbessern deiner Grundfitness. 

Im Fokus stehen die gesundheitsfördernde Stärkung deiner Muskeln sowie deine Kraftausdauer. Trainiert wird sowohl im Stand, als auch auf deiner Matte – und vor dem wohlverdienten Cooldown, darfst du für 5 Minuten noch einmal alles geben. 

Hinweis: Für eine weniger intensive, gelenkschonende Version, lasse gerne gemeinsam mit Elisa die Sprünge im abschließenden Power-Teil weg.

Hilfsmittel: Matte