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Und schon bist du in deiner siebten Kursstunde angelangt!

Lisa ist sich sicher, dass auch du in zwischen 'Feuer und Flamme für Pilates' bist!


Diese Woche teilt sie euer Übungsprogramm in zwei wichtige Arten der Bewegung ein – nicht nur im Pilates, sondern auch im Alltag: statische und dynamische Bewegungen.


Beim Pilates hält und stützt dein Powerhouse bei beiden Übungsarten – ob du nun eine Bewegung statisch hältst (hier nicht vergessen: 'verlängern statt verspannen!') oder Arme und Beine in Bewegung sind. In diesem Fall hat dein Powerhouse sogar noch ein wenig mehr zu tun.

In dieser Kursstunde gibt es auch wieder eine Übung im Knien. Lege dir also wieder dein Kissen oder Handtuch zum Unterpolstern bereit, wenn das für dich angenehmer ist.

Hilfsmittel: Matte