Theorie 5

In Woche 5 erfährst du, wie oft du trainieren solltest, um deine Rückengesundheit zu optimieren. Lerne das Prinzip der Superkompensation kennen und entdecke, wie du durch gezielte Trainingsplanung deine Fortschritte maximierst. Finde heraus, warum regelmäßige Bewegungseinheiten entscheidend sind und wie du sie am besten in deinen Alltag integrierst!