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In diesem Video findest du die praktische Anleitung der 16 Grundübungen der Progressiven Muskelentspannung in einfacher Anspannung ohne Musik.
Außerdem ist diese Grundentspannung durch Übungen des Autogenen Trainings als Entspannungsvertiefung ergänzt. Du kannst hier die Stille genießen oder deine eigene Musik nutzen.
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