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Der Einbau von Kurzübungen in den Alltag ist für die mentale Gesundheit so wichtig, wie das Zähneputzen für die Zahngesundheit.
Daher zeige ich dir in diesem Video eine Kurzübung aus der Progressiven Muskelentspannung mit 6 Anspannungsphasen. Verschiedene Muskelgruppen werden gleichzeitig angespannt, so dass in 6 Übungen alle 16 Muskelgruppen an- und entspannt werden.
Außerdem gebe ich dir Tipps für die Integration der Kurzübungen in deinen Alltag 😊
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