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In diesem Video findest du die praktische Anleitung der 16 Grundübungen der Progressiven Muskelentspannung in doppelter Anspannung ohne Musik.
So erlebst du die Progressive Muskelentspannung noch intensiver. Hier kannst du einfach die Stille genießen oder eine eigene Entspannungsmusik nutzen, die du gerne anhörst in deiner individuellen Lautstärke.
Außerdem ist diese Übung nun durch das Autogene Training als Entspannungsvertiefung ergänzt.
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