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In diesem Video findest du die praktische Anleitung der 16 Grundübungen der Progressiven Muskelentspannung in einfacher Anspannung ohne Musik.
Außerdem ist diese Übung noch intensiver durch das Autogene Training als Entspannungsvertiefung (dieses Mal 15 Minuten) ergänzt. Du kannst hier die Stille genießen oder deine eigene Musik nutzen.
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