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In diesem Video findest du die praktische Anleitung der 16 Grundübungen der Progressiven Muskelentspannung in doppelter Anspannung ohne Musik.
So erlebst du die Progressive Muskelentspannung noch intensiver. Hier einmal ohne das Autogene Training.
Hier kannst du einfach die Stille genießen oder eine eigene Entspannungsmusik nutzen, die du gerne anhörst in deiner individuellen Lautstärke.
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