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Wir steigern die Zeiten, der Dauerlauf wird länger! Wie lange, das steht in diesem PDF!
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Kursstunde 1
Wissensquiz
Einführung in den Kurs und die Lauftechnik
Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 1
Kursstunde 2
Das Intervalltraining
Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 2
Kursstunde 3
Der Dauerlauf
Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 3
Kursstunde 4
Laufschuhe und Fußanalyse
Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 4
Kursstunde 5
Stabilitätstraining
Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 5
Kursstunde 6
Pulsgesteuertes Training
Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 6
Kursstunde 7
Verletzungsbilder und Prävention
Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 7
Kursstunde 8
Oberkörper und Armarbeit
Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 8
Kursstunde 9
Das Fahrtspiel
Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 9
Kursstunde 10
Zusammenfassung und Abschluss
Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 10
Dein Trainingsplan für zu Hause
