Präventionskurs Lektion

Du möchtest nach dem Kurs weiter aktiv an dir arbeiten und laufunterstützend einige Übungen aus dem Onlinekurs weitermachen. Dafür findest du in diesem PDF einen Heimtrainingsplan.

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Zu den Kursinhalten

Dein Fortschritt: Woche: von 10

Kursübersicht

Woche 1

Kursstunde 1

Wissensquiz

Einführung in den Kurs und die Lauftechnik

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 1

Woche 2

Kursstunde 2

Wissensquiz

Das Intervalltraining

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 2

Woche 3

Kursstunde 3

Wissensquiz

Der Dauerlauf

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 3

Woche 4

Kursstunde 4

Wissensquiz

Laufschuhe und Fußanalyse

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 4

Woche 5

Kursstunde 5

Wissensquiz

Stabilitätstraining

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 5

Woche 6

Kursstunde 6

Wissensquiz

Pulsgesteuertes Training

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 6

Woche 7

Kursstunde 7

Wissensquiz

Verletzungsbilder und Prävention

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 7

Woche 8

Kursstunde 8

Wissensquiz

Oberkörper und Armarbeit

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 8

Woche 9

Kursstunde 9

Wissensquiz

Das Fahrtspiel

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 9

Woche 10

Kursstunde 10

Wissensquiz

Zusammenfassung und Abschluss

Challenge „Von 0 auf 6 Km“ – Woche 10

Dein Trainingsplan für zu Hause