Trainingsvideo: Beine (Oberschenkel & Waden)

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Heute trainierst du deine Oberschenkel und Waden und lernst zugleich, die Signale deines Körpers besser zu lesen. Mit der Körperampel erkennst du, wann du volle Intensität geben kannst, wann du einen Gang zurückschaltest und wann eine Pause nötig ist. Ausfallschritte, Kniebeugen und Wadenheben stärken deine Beine und fördern dein Gleichgewicht. Nach den Dehn- und Lockerungsübungen erfährst du, wie du Aufstehen, Treppen und Standmomente bewusst für deine Beinkraft nutzt.