Trainingsvideo: Brustmuskulatur & vorderer Rumpf

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In dieser Einheit stehen deine Brustmuskulatur und der vordere Rumpf im Mittelpunkt. Du lernst, wie muskuläre Dysbalancen entstehen und warum das Zusammenspiel von Vorder- und Rückseite für deine Haltung entscheidend ist. Mit Übungen wie dem Liegestütz an der Wand, Rumpfrotationen und dem Diagonal Crunch stärkst du Brust und Bauch. Zum Abschluss öffnest du den Brustkorb mit ruhigen Dehnübungen und erfährst, wie du Rumpfspannung in alltägliche Bewegungen einbaust.