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In der fünften Einheit steht deine Gesäßmuskulatur im Fokus. Du lernst, welche Rolle sie für Stabilität, Haltung und Bewegung spielt und was langes Sitzen mit ihr macht. Mit Kniebeugen, Wandsitz, seitlichem Beinheben und Gleichgewichtsübungen aktivierst und kräftigst du dein Gesäß gezielt. Nach den Dehn- und Atemübungen bekommst du drei Tipps, wie Aufstehen, Treppensteigen und kurze Sitzpausen zu kleinen Trainingsimpulsen werden.
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