Trainingsvideo: Lendenwirbelsäule & unterer Rücken

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Heute geht es um deine Lendenwirbelsäule und den unteren Rücken. Du erfährst, welchen Kräften dieser Bereich im Alltag ausgesetzt ist, wie deine Bandscheiben funktionieren und warum hier Stabilität besonders zählt. Mit Übungen wie Good Mornings, Kreuzheben und der Chop-Bewegung kräftigst du deine Rumpf- und Stützmuskulatur. Lockernde Abschlussübungen entlasten die Wirbelsäule, und drei Tipps zeigen dir, wie du beim Heben, Tragen und Aufstehen stabil bleibst.