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Diese Einheit widmet sich deiner Hüfte und den hinteren Oberschenkeln, dem Kraftzentrum für Gehen, Heben und Tragen. Du erfährst, wie eine kräftige Hüfte den unteren Rücken entlasten kann und wie du mit kurzen Mikroworkouts Zeit sparst. Im Hauptteil trainierst du unter anderem mit Kreuzheben, Sumo-Kniebeugen und dem Wandsitz. Dehnübungen für Rückseite und Hüftbeuger schließen die Einheit ab, dazu gibt es drei Tipps für mehr Bewegung nach langen Sitzphasen.
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