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Den ersten Schritt, mit gezieltem Training altersbedingten körperlichen Beschwerden vorzubeugen, hast du geschafft: Michaela Holle erwartet dich zu deinem ersten Workout auf der Matte. Im wohltuenden Warm-up beginnst du, mit kleinen Bewegungen deinen Körper zu mobilisieren. Es folgen einfach zugängliche, effektive Übungen, mit denen du u.a. die Muskulatur deiner Beine, dein Gesäß sowie deinen Rücken und Bauch kräftigst. Das entspannende Cool-down belohnt dein Durchhalten. Michaela nutzt in den Videos verschiedene Hilfsmittel wie Minibänder, Fitnessbänder oder Hanteln*. Du kannst alle Übungen auch ohne diese Hilfsmittel durchführen oder alternativ einen Gürtel oder kleine Wasserflaschen (0,5l) benutzen. *Die im Video verwendeten Hilfsmittel/Produkte stellen keine Werbung dar und wir empfehlen keine spezifischen Marken oder Hersteller. Hilfsmittel: Matte, Miniband (Gurt oder Gürtel), Fitnessband, Stuhl, Kissen oder Handtuch
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