8 Wochen Laufzeit
1 Einheit pro Woche (jederzeit abrufbar)
Ohne Geräte
Unsere Infohotline:
030 209 6564 10
Erklärungsvideo
Folgendes ist enthalten
8,9 Stunden Video
8 Downloads
Persönlicher Ansprechpartner
Mitglieder-Community
Deine Vorteile
- Schmerzfrei bewegen Dieser spezialisierte Präventionskurs zielt darauf ab, deine Knie zu stärken und zu entlasten. Beuge Beschwerden vor und erlebe, wie deine Mobilität wieder zunimmt.
- Stabilität bei jedem Schritt Stärke die Muskeln rund um deine Knie für eine verbesserte Gelenkstütze und Balance. Unser Gesundheitskurs verhilft dir zu sicherer Stabilität, damit du jede deiner Bewegungen genießen kannst.
- Schnelle Ergebnisse Folge unserem strukturierten Plan, und fühle, wie deine Knie mit jeder Woche robuster und flexibler werden. Für einen deutlich spürbaren Unterschied in nur acht Wochen!
Beschreibung
DER Gesundheitskurs für schmerzfreie Knie bis ins hohe Alter!
Herzlich Willkommen beim Krankenkassenzertifizierten Präventionskurs „- Gesunde Knie -"! Dieses Online-Trainingsprogramm von Diplom-Sportwissenschaftler Ramin Waraghai bietet dir die perfekte Gelegenheit, Knieschmerzen und Gelenkproblemen nicht nur vorzubeugen, sondern aktiv entgegenzuwirken – für dauerhaft gesunde Knie und einen schmerzfreien Alltag.
In nur 8 Wochen und mit nur einer Trainingseinheit pro Woche wirst du einen deutlichen Unterschied bemerken!
WAS DICH ERWARTET:
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Strukturierte Trainingseinheiten: Jede der ca. 60-minütigen Sessions umfasst ein Aufwärmen, spezielle Beweglichkeitsübungen, Kräftigungsteile, die in Ganzkörperübungen integriert werden, und ein abschließendes Cool Down – inklusive Tipps für den Alltag.
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Erreiche nachhaltige Verbesserungen: Unsere Übungen, speziell auf Beweglichkeits- und Kraftsteigerung ausgerichtet und in Ganzkörperübungen integriert, optimieren deine Bewegungsmuster und minimieren Kompensationsbewegungen.
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Für jedes Level geeignet: Egal, ob Anfänger/In oder Fortgeschritten – unser „- Gesunde Knie -“ Gesundheitskurs ist individuell anpassbar und dadurch für jedes Level geeignet.
PROGRAMMSCHWERPUNKTE:
Lerne alles über Belastungssteuerung und Gelenkzentrierung, die Gelenk-für-Gelenk-Theorie, Sprunggelenksbeweglichkeit, Aktivierung der Hüftmuskeln, Balance und Stabilität – und noch vieles mehr.
DEINE KRANKENKASSE ZAHLT:
Freue dich auf eine garantierte Kostenerstattung durch deine Krankenkasse nach erfolgreichem Abschluss des Kurses. Dein persönliches Teilnahmezertifikat sichert dir eine bis zu 100%ige Erstattung der Kursgebühren, ohne dass du einen Antrag stellen musst. Ein großer Anreiz, gesunde Knie zu erreichen und gleichzeitig finanziell unterstützt zu werden!
DEIN BONUS:
Du hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf den Kurs und kannst ihn auch nach Abschluss weiterhin nutzen und die Trainingseinheiten absolvieren. Für die Zeit nach dem Kurs erhältst du außerdem noch einen Trainingsplan zum Herunterladen und Ausdrucken, der dich auch über die sechs Monate hinaus begleitet.
Nimm deine Kniegesundheit selbst in die Hand: Beginne heute mit dem „- Gesunde Knie -“ Programm und genieße die Vorteile gesunder Knie für ein aktives und schmerzfreies Leben.
Häufige Fragen
Bezahlt meine Krankenkasse den Kurs wirklich?
Ja, dieser Kurs ist ein nach Paragraph 20 geprüfter und zertifizierter Präventionskurs, der von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst wird. Jedes Versicherungsmitglied hat pro Jahr Anspruch auf die Bezuschussung von zwei Präventionskursen.
Wie viel erstattet mir meine Krankenkasse?
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs meist mit 80% bis 100%. Um herauszufinden, wie viel deine Krankenkasse übernimmt, kannst du den Kostenrechner weiter oben auf der Seite benutzen. Falls deine Krankenkasse nicht in der Liste ist oder du zusätzliche Fragen hast, melde dich gerne bei unserer Kundenberatung unter 030 209 6564 10 oder über das Kontaktformular unten auf der Seite.
Wie läuft dieser Online-Präventionskurs ab?
Nach Buchung hast du sofort Zugriff auf den Kurs und kannst mit deiner ersten Einheit beginnen. Die Einheiten werden wöchentlich für dich freigeschaltet. Du kannst jede Einheit beliebig oft wiederholen und hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf die Kursinhalte. Du kannst den Kurs also auch mehrfach absolvieren.
Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Du kannst den Kurs ganz unverbindlich testen. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten nicht gefällt, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück. Das passiert im Rahmen unserer 30-Tage-Geld-Zurück-Garantie, die auch in unseren AGB verankert ist.
Was passiert, wenn ich während des Kurses im Urlaub bin oder krank werde?
Das ist gar kein Problem. Du kannst den Kurs einfach nach deinem Urlaub bzw. wenn du wieder fit bist fortsetzen. Wichtig ist deiner Krankenkasse nur, dass du am Ende alle Kurseinheiten absolviert hast. Wie lange du dafür brauchst, ist egal.
Gibt es feste Zeiten für die Kurseinheiten?
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen flexiblen Online-Kurs und du kannst die Einheiten absolvieren wann du möchtest. Es gibt keine festen Zeiten für und du kannst nach deinem eigenen Zeitplan trainieren.
Kann ich die Einheiten mehrmals machen?
Ja, das ist möglich. Vorgesehen ist zwar nur eine Einheit pro Woche. Du kannst aber jede Einheit so oft wiederholen, wie du möchtest.
Wie melde ich mich für den Kurs an?
Um dich für den Kurs anzumelden, klicke einfach auf “Jetzt Kurs buchen” und folge den Bildschirmanweisungen. Sobald deine Buchung abgeschlossen ist hast du sofort Zugriff auf den Kurs.
Ist dieser Kurs der richtige Kurs für mich?
Probiere es einfach aus! Wenn du anhand der Beschreibung glaubst, dass der Kurs zu dir passen könnte, kannst du ihn einfach buchen und ausprobieren. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten dann doch nicht gefallen sollte, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück.
Wer steckt hinter Gesundheitskurs.de?
Die Plattform Gesundheitskurs.de wird von der umove GmbH aus Berlin entwickelt und betrieben. Das Unternehmen hat es sich zum Ziel gemacht, eine unabhängige Internetplattform zu schaffen, auf der geprüfte und zertifizierte Anbieter ihre Präventionskurse anbieten können. Alle Präventionskurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und haben zusätzlich den strengen Prüfprozess von Gesundheitskurs.de durchlaufen. Gesundheitskurs.de garantiert die sichere Zahlungsabwicklung für die Kurse und erstattet den Kunden die Gebühren bei Nichtgefallen innerhalb von wenigen Stunden.
Ich habe weitere Fragen
Wenn du weitere Fragen hast, hilft unser Team dir gerne weiter. Rufe uns einfach an unter 030 209 6564 10 oder schreibe uns eine Email an kundenservice@gesundheitskurs.de.
Zertifikat
Alle Bewertungen (40)
Durschnittliche Bewertung:
Jeanette Engelke
Sehr guter und klug aufgebauter Kurs. Anspruchsvoll, aber machbar. Ich habe viel Wichtiges gelernt. Allerdings finde ich die Kurseinheiten sehr lang und schwierig mehrfach in der Woche in den Alltag einzubauen.
Martina
Wirkungvoller Kniekurs Ich habe am Kniekurs mit Ramin Waraghai teilgenommen und bin absolut begeistert. Der Aufbau der Einheiten war sehr gut, zuerst Aufwärmen, dann Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen und am Ende Cool-Down und Entspannung. Von Woche zu Woche wurden die Übungen anspruchsvoller und anstrengender, wodurch auch die Muskulatur immer kräftiger und die Beweglickeit der Gelenke immer besser wurde. Insgesamt hat es sehr viel Spaß gemacht und auch tatsächlich bei meinen Knieproblemen geholfen. Die Kostenerstattung der Krankenkasse (bei mir waren es 80%), hat reibungslos und schnell funktioniert. Ich kann den Kurs auf jeden Fall weiterempfehlen.
Christine Bernholz
War alles super und gut erklärt.
catval
Angenehmes Training
Gundi
Alles in Allem ein sehr guter Kurs. Sehr gute Übungen und sehr umfassend. Gut auch,dass Fuß und Hüfte mit einbezogen würde. Ich mache einige Übungen regelmäßig weiter und verbessere meine Kraft in den Knien. Die einzelnen Lektionen fand ich etwas zu lang, 50 Minuten, kann man sich besser konzentrieren. Liebe Grüße Gundula Heinzerling
edith
Der Kursus hat mir sehr geholfen. Obwohl alle Übungen habe ich etwas ändern müssen. Ich bin 70 Jahre eigentlich habe ich immer Sport gemacht. Es waren ganz schön schwere Übungen dabei und zu lange. Ich habe den Kurs immer geteilt,weil ich das sonst nicht geschafft hätte
Anja
Sehr guter Kurs. Einige Übungen für mich zu schwierig, aber insgesamt zu empfehlen.
Barbara
Insgesamt ist der Kurs gut gelaufen. Viel Hintergrundwissen wurde vermittelt und in Schriftform zusätzlich bereitgestellt. Einziges Kriterium ist, dass viele Übungen auf den Knien durchgeführt werden sollten. Wenn man schon Einschränkungen in diesem Bereich hat, war es schwierig den Übungen zu folgen. Ich hätte mir mehr Variablen gewünscht. Die Erstattung bei der Krankenkasse war völlig problemlos und sehr schnell gegangen. Werde weiterhin Kurse buchen.
Heike
Sehr einfühlsamer Kurs
Bruno
Super Ersatz für Sportstudios
Andrea
Der Kurs gesunde Knie hat mir wirklich geholfen wieder mehr Beweglichkeit in den Knien zu bekommen. Die freie Zeiteinteilung passte perfekt für mich.
Britta
Anspruchsvoll aber mit Wirkung. Toll gemachter Kurs, der auch tatsächlich etwas bewirkt. Jedes Video behandelt einen anderen Schwerpunkt und man lernt, was alles trainiert werden muss um stabile Knie zu bekommen. Lediglich die Länge der Videos ist etwas lang, im Alltag bei Vollzeitbeschäftigung und Haushalt muss man schon Prioritäten setzen.
Angelika Sailer
Qualitativ guter Kurs. Vielfältige Übungen und angenehmer Trainer. Aber zu viele Übungen in denen man sich knien muss. Ggf Übungen am Stuhl mit als Alternative anbieten. Danke
Ellen
Hallo Ramin, ich fand den Kurs insgesamt sehr gut. Die Übungen waren sehr gut vorgemacht und erklärt. Die Erstattung bei der TK (80%) ging sehr unkompliziert und schnell. Insgesamt hatte ich oft Schwierigkeiten, (trotz dicker Polsterung) die Vielzahl an Übungen knieend auszuführen. Der Kurs richtet sich ja an Leute mit Knieproblemen, deswegen könnte ich mir vorstellen, es ging nicht nur mir so. Auch fand ich die Einheiten mit meist über einer Stunde insgesamt etwas zu lang. So habe ich es trotz guter Vorsätze nicht so oft geschafft, wie ich mir eigentlich gedacht hatte. Einheiten von 30-40 min Länge kann man schonmal eher unterbringen, finde ich. Oder vielleicht Einheiten mit unterschiedlichen Längen anbieten, dann kann man selber entscheiden, wie oft man die ausführliche Variante macht. Wenn mal wenig Zeit ist, sind 30 min sicher besser als es gar nicht zu schaffen!? Am Besten für mich wäre es vermutlich, Workouts mit nur ca. 20 min zu haben, die ich TÄGLICH fest einbauen kann. Insgesamt fand ist es aber dennoch sehr gut. Vielen Dank dafür!
Lylist
Hi, sehr gute Übungen aber für mich teilweise nur sehr schwer durchführbar (nicht so unsportlich..) durch schwere Knieprobleme. Gerade die Ausfallschritte und die tiefen Kniebeugen sind ein Problem. Ich persönlich finde auch, wie vorher schonmal angemerkt, dass 30 - 45 Minuten vllt. auch reichen würden...😊
Mareike
Die Übungen waren anders als das, was mir bisher gezeigt wurde, aber sie haben gut geholfen. Seit langem konnte ich nicht mehr richtig laufen, jetzt komme ich wieder ziemlich gut durch den Alltag und kann sogar wieder spazieren gehen. Also klare Empfehlung!
Angelika
Sehr gut aufgebaut und erklärt, sehr gute übungen. Klasse, dass die Videos noch ein paar Monate weiter aufzurufen sind. Ich trainiere damit jede Woche mind. 2x.
Andrea
Finde es wirklich super, wäre aber glücklich, wenn es zu den Einheiten mit den tollen Erklärungen auch noch eine Kurzform nur mit den Übungen gäbe. Für Wiederholungstrainings ist mir das dann zu lang und ich verliere die Lust.
Petra Gunkel
Hallo Ramin, Ich finde Deine Kurse super. Meine ganz kleinen Veränderungswünsche wären: 45 statt 60 Minuten, hilft, den Schweinehund zu überwinden Mal ne neue 🎶 Untermalung Etwas mehr lächeln oder lockerere Ansprache. Herzlichen Gruß, Petra
Zoe E.
Danke für den tollen Knie-Kurs! Gegen Ende war er doch recht anstrengend, aber hat so halt auch was gebracht. Vor allem war der Kurs wirklich gut durch konzipiert mit der zunehmenden Steigerung der Intensität & Komplexität. So konnte man sich Schritt für Schritt verbessern, ohne sich dabei zu überfordern. Auch die freie Zeiteinteilung innerhalb der jeweiligen Woche fand ich sehr praktisch. Eine nette Belohnung war natürlich auch, das ich hinterher von der TK das komplette Geld zurück erstattet bekommen habe. Insgesamt sehr professionell und empfehlenswert! Liebe Grüße auch von meinen Knien. :-)
Marcel
Der Kurs hat mir sehr gut gefallen und mir genau das gebracht, was ich erwartet habe. Viele der Übungen habe ich auch nach Abschluss des Kurses weiterhin in meinem Alltag integriert.
Silke
Ich bin absolut begeistert vom Online-Präventionskurs für das Knie! Der Kurs ist hervorragend strukturiert und bietet eine perfekte Balance zwischen theoretischem Wissen und praktischen Übungen. Die Erklärungen sind klar und leicht verständlich, sodass man die Übungen korrekt durchführen kann. Ich habe schon nach wenigen Wochen eine deutliche Verbesserung meiner Kniebeschwerden gespürt und fühle mich insgesamt viel stabiler und sicherer in meinen Bewegungen. Dieser Kurs ist sehr zu empfehlen!
B.H.
Super Service!
Frank
Sehr detaillierte Erklärungen. ich habe mehre Kurse belegt daher entsteht der Eindruck, dass es , z.T. ein wenig eintönig wirkt. Vielleicht ein bisschen mehr Abwechslung auch in der Kleidung?
Beate
Sehr guter Kurs. Hat Spaß gemacht und war problemlos Zuhause durchzuführen
