Trainingsvideo Woche 3

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Im dritten Workout deines Programms machst du mit Nina und Ewi ein sogenanntes Zirkeltraining: Das bedeutet, ihr macht verschiedene Übungen direkt hintereinander in mehreren Durchgängen. Jeder dieser Zirkel hat dabei einen unterschiedlichen Schwerpunkt: Muskelaufbau durch Krafttraining beispielsweise oder Cardiotraining durch Übungen, die deine Ausdauer verbessern sollen. Wenn du möchtest, kannst du in diesem Workout ein paar kleine Hanteln oder Wasserflaschen einsetzen, um die Übungen noch intensiver zu gestalten – du kannst das Training aber auch ganz ohne Hilfsmittel mitmachen. Viel Spaß! Hilfsmittel: Matte, 2 Hanteln oder 2 kleine Wasserflaschen