Präventionskurs Lektion

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Pilates = kräftige Körpermitte = schlanker Bauch & Taille! In dieser Einheit trainieren wir die effektivsten Übungen für einen starken Bauch und eine schlanke Taille.

100,00 €

71 Bewertungen

Sprache: Deutsch

Anbieter: Christine Gineiger

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Dein Fortschritt: Woche: von 8

Kursübersicht

Woche 1

Begrüßung Stunde 1

Theorie Stunde 1

Übungsteil Stunde 1

Hausaufgabe Stunde 1 - Grundspannung

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Wissensquiz

Woche 2

Begrüßung Stunde 2

Theorie Stunde 2

Übungsteil Stunde 2

Hausaufgabe Stunde 2 - The hundreds

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Wissensquiz

Woche 3

Begrüßung Stunde 3

Theorie Stunde 3

Übungsteil Stunde 3

Hausaufgabe Stunde 3 - Beckenbodenspannung

Hausaufgabe als PDF

Wissensquiz

Woche 4

Begrüßung Stunde 4

Theorie Stunde 4

Übungsteil Stunde 4

Hausaufgabe Stunde 4 - Side Series

Hausaufgabe als PDF

Wissensquiz

Woche 5

Begrüßung Stunde 5

Theorie Stunde 5

Übungsteil Stunde 5

Hausaufgabe Stunde 5 - Bridging

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Wissensquiz

Woche 6

Begrüßung Stunde 6

Theorie Stunde 6

Übungsteil Stunde 6

Hausaufgabe Stunde 6 - Spinal Twist

Hausaufgabe als PDF

Wissensquiz

Woche 7

Begrüßung Stunde 7

Theorie Stunde 7

Übungsteil Stunde 7

Hausaufgabe Stunde 7 - Swimming

Hausaufgabe als PDF

Wissensquiz

Woche 8

Begrüßung Stunde 8

Theorie Stunde 8

Übungsteil Stunde 8

Hausaufgabe Stunde 8 - Leg Circles

Hausaufgabe als PDF

Wissensquiz

Weiterführende Informationen