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In dieser Theorie-Einheit lernst du die ersten 3 Pilatesprinzipien kennen: Atmung, Konzentration, Kontrolle.
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Begrüßung Stunde 1
Theorie Stunde 1
Übungsteil Stunde 1
Hausaufgabe Stunde 1 - Grundspannung
Hausaufgabe als PDF
Wissensquiz
Begrüßung Stunde 2
Theorie Stunde 2
Übungsteil Stunde 2
Hausaufgabe Stunde 2 - The hundreds
Begrüßung Stunde 3
Theorie Stunde 3
Übungsteil Stunde 3
Hausaufgabe Stunde 3 - Beckenbodenspannung
Begrüßung Stunde 4
Theorie Stunde 4
Übungsteil Stunde 4
Hausaufgabe Stunde 4 - Side Series
Begrüßung Stunde 5
Theorie Stunde 5
Übungsteil Stunde 5
Hausaufgabe Stunde 5 - Bridging
Begrüßung Stunde 6
Theorie Stunde 6
Übungsteil Stunde 6
Hausaufgabe Stunde 6 - Spinal Twist
Begrüßung Stunde 7
Theorie Stunde 7
Übungsteil Stunde 7
Hausaufgabe Stunde 7 - Swimming
Begrüßung Stunde 8
Theorie Stunde 8
Übungsteil Stunde 8
Hausaufgabe Stunde 8 - Leg Circles
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