8 Wochen Laufzeit
1 Einheit pro Woche (jederzeit abrufbar)
Ohne Geräte
Unsere Infohotline:
030 209 6564 10
Erklärungsvideo
Folgendes ist enthalten
2,4 Stunden Video
18 Downloads
Persönlicher Ansprechpartner
Mitglieder-Community
Deine Vorteile
- Entspannung jederzeit abrufbar Du lernst mit PMR eine wissenschaftlich belegte Methode, mit der du deinen Körper auf Knopfdruck in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen kannst – wann und wo du es brauchst.
- Mehr innere Ruhe & Stressresistenz Du entwickelst ein besseres Gespür für deine Stressreaktionen und lernst, sie gezielt zu regulieren. Dadurch bleibst du auch in herausfordernden Situationen gelassener und ausgeglichener.
- Gesund & leistungsfähig Regelmäßige Entspannung kann stressbedingte Beschwerden wie Kopfschmerzen, Bluthochdruck, innere Unruhe oder Schlafprobleme lindern. Dein Körper regeneriert schneller, und du fühlst dich insgesamt wohler und ausgeglichener.
Beschreibung
Entspannung auf Knopfdruck – Der PMR Onlinekurs
Lerne die Kunst der sofortigen Entspannung – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und krankenkassenbezuschusst
Stress ist unvermeidbar. Aber wie du damit umgehst, liegt in deiner Hand.
Unser Körper kennt Anspannung nur allzu gut – sie baut sich von ganz allein auf. Doch Entspannung? Die kommt nicht automatisch. Ohne gezieltes Training bleibt dein Körper im Stressmodus gefangen – mit Folgen wie Schlafproblemen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck oder anderen stressbedingten Beschwerden.
Wie wäre es, eine Methode zu beherrschen, mit der du jederzeit auf Knopfdruck entspannen kannst?
Mit Progressiver Muskelentspannung (PMR) lernst du eine der wirksamsten Entspannungsmethoden überhaupt – wissenschaftlich geprüft und empfohlen von Ärzten, Psychologen und Krankenkassen. In diesem 8-wöchigen Onlinekurs entwickelst du die Fähigkeit, körperliche und mentale Anspannung gezielt zu lösen und deinen Körper in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen – in wenigen Minuten, wann und wo du willst.
Darüber hinaus entwickelst du die Fähigkeit, deine eigene Stressreaktion bewusst zu regulieren, um selbst in herausfordernden Momenten gelassen zu bleiben.
Dieser Kurs macht es dir leicht, Entspannung in deinen Alltag zu integrieren.
-
In einfach verständlichen Lehrvideos erhältst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung.
-
Die Übungsanleitungen stehen dir zusätzlich als Audiodownloads zur Verfügung, damit du jederzeit und überall trainieren kannst – ganz flexibel nach deinem eigenen Tempo.
-
Ergänzend begleiten dich kursbegleitende Arbeitsblätter und ein Entspannungstagebuch, um deine Fortschritte zu reflektieren und deine Routine zu festigen.
-
Du bist dabei nicht allein! Im Community-Bereich kannst du dich mit anderen Teilnehmern austauschen und erhältst Unterstützung durch die Kursleitung. So kannst du Fragen stellen, dich motivieren lassen und deine Erfahrungen teilen.
Das Beste daran? Da es sich um einen zertifizierten Gesundheitskurs handelt, übernimmt deine Krankenkasse bis zu 100 % der Kosten.
Lass nicht länger zu, dass Stress dein Leben bestimmt! Begib dich mit uns auf eine 8-wöchige Reise, stärke deine Gesundheit und erlebe, wie gut es sich anfühlt, Entspannung jederzeit bewusst abrufen zu können.
Wir freuen uns auf dich!
Häufige Fragen
Ist dieser Kurs zertifiziert?
Ja, alle Kurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) gemäß §20 SGB V geprüft & zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst.
Bezahlen alle Krankenkassen den Kurs?
Ja, dieser Kurs ist ein nach Paragraph 20 geprüfter und zertifizierter Präventionskurs, der von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst wird. Jedes Versicherungsmitglied hat Anspruch auf die Bezuschussung von zwei Kursen pro Jahr.
Wie viel erstattet mir meine Krankenkasse?
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs meist mit 80% bis 100%. Um herauszufinden, wie viel deine Krankenkasse übernimmt, kannst du den Kostenrechner weiter oben auf der Seite benutzen. Falls deine Krankenkasse nicht in der Liste ist oder du zusätzliche Fragen hast, melde dich gerne bei unserer Kundenberatung unter 030 209 6564 10 oder über das Kontaktformular unten auf der Seite.
Muss ich die Teilnahme vorher mit meiner Krankenkasse abklären?
Nein, eine vorherige Beantragung bei der Krankenkasse ist nicht notwendig. Du kannst den Kurs einfach buchen. Nach Abschluss des Kurses reichst du deine Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein und erhältst sofort die Erstattung. Das ist gesetzlich festgelegt und garantiert.
Bekomme ich eine Teilnahmebescheinigung für meine Krankenkasse?
Ja, nach Abschluss des Kurses bekommst du automatisch eine Teilnahmebescheinigung von uns. Diese schickst du an deine Krankenkasse und bekommst innerhalb weniger Tage deine Erstattung.
Wie läuft der Kurs ab?
Nach Buchung hast du sofort Zugriff auf den Kurs und kannst mit deiner ersten Einheit beginnen. Die Einheiten werden wöchentlich für dich freigeschaltet. Du kannst jede Einheit beliebig oft wiederholen und hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf die Kursinhalte. Du kannst den Kurs also auch mehrfach absolvieren.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursinhalte?
Du hast auch nach Abschluss aller Einheiten Zugriff auf den Kurs und alle Inhalte. Insgesamt ein halbes Jahr lang. In dieser Zeit kannst du alle Einheiten jederzeit und so oft wiederholen, wie du möchtest.
Wann finden die Kurseinheiten statt?
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen flexiblen Online-Kurs und du kannst die Einheiten absolvieren wann du möchtest. Es gibt keine festen Zeiten für und du kannst nach deinem eigenen Zeitplan trainieren.
Wie oft kann ich mit dem Kurs trainieren?
Du kannst die Einheiten so oft machen, wie du möchtest. Egal ob einmal, zweimal oder mehr – du kannst die Videos jederzeit und beliebig oft wiederholen und so den Kurs ideal an deine Bedürfnisse anpassen.
Muss ich den Kurs sofort nach der Buchung beginnen?
Nein. Du kannst den Kurs starten, wann du möchtest und die Einheiten nach deinem eigenen Zeitplan so oft wiederholen, wie du willst.
Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Du kannst den Kurs ganz unverbindlich testen. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten nicht gefällt, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück. Das passiert im Rahmen unserer 30-Tage-Geld-Zurück-Garantie, die auch in unseren AGB verankert ist.
Was passiert, wenn ich während des Kurses im Urlaub bin oder krank werde?
Das ist gar kein Problem. Du kannst den Kurs einfach nach deinem Urlaub bzw. wenn du wieder fit bist fortsetzen. Wichtig ist deiner Krankenkasse nur, dass du am Ende alle Kurseinheiten absolviert hast. Wie lange du dafür brauchst, ist egal.
Kann ich die Einheiten mehrmals machen?
Ja, das ist möglich. Vorgesehen ist zwar nur eine Einheit pro Woche. Du kannst aber jede Einheit so oft wiederholen, wie du möchtest.
Ist dieser Kurs der richtige Kurs für mich?
Probiere es einfach aus! Wenn du anhand der Beschreibung glaubst, dass der Kurs zu dir passen könnte, kannst du ihn einfach buchen und ausprobieren. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten dann doch nicht gefallen sollte, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück.
Wer steckt hinter Gesundheitskurs.de?
Die Plattform Gesundheitskurs.de wird von der umove GmbH aus Berlin entwickelt und betrieben. Das Unternehmen hat es sich zum Ziel gemacht, eine unabhängige Internetplattform zu schaffen, auf der geprüfte und zertifizierte Anbieter ihre Präventionskurse anbieten können. Alle Präventionskurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und haben zusätzlich den strengen Prüfprozess von Gesundheitskurs.de durchlaufen. Gesundheitskurs.de garantiert die sichere Zahlungsabwicklung für die Kurse und erstattet den Kunden die Gebühren bei Nichtgefallen innerhalb von wenigen Stunden.
Ich habe weitere Fragen
Wenn du weitere Fragen hast, hilft unser Team dir gerne weiter. Rufe uns einfach an unter 030 209 6564 10 oder schreibe uns eine Email an kundenservice@gesundheitskurs.de.
Zertifikat
