Autogenes Training – Präventives Entspannungstraining für mehr Ruhe & Gelassenheit
Wenn dein Kopf nie wirklich Pause macht …
Du bist ständig erreichbar, funktionierst im Alltag und erledigst alles, was erledigt werden muss – aber innerlich kommst du kaum noch zur Ruhe?
Vielleicht kennst du das Gefühl, abends erschöpft zu sein und trotzdem nicht abschalten zu können. Gedanken kreisen weiter, der Körper bleibt angespannt und selbst kleine Belastungen fühlen sich plötzlich zu viel an.
Genau hier setzt dieser Kurs an.
Der Onlinekurs Autogenes Training unterstützt dich dabei, Stress bewusster wahrzunehmen, Anspannung gezielt loszulassen und wieder mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen. Schritt für Schritt lernst du eine bewährte Entspannungsmethode kennen, mit der du Körper und Gedanken aktiv beruhigen kannst.
Autogenes Training hilft dir dabei, bewusst runterzufahren und neue Entspannungsroutinen zu entwickeln – bevor dauerhafte Überlastung entsteht.
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur Stressbewältigung und Entspannung. Durch mentale Formeln, Körperwahrnehmung und geführte Übungen lernst du, dein Nervensystem bewusst in einen Zustand tiefer Ruhe zu führen.
Im Kurs wirst du Schritt für Schritt durch die einzelnen Übungen begleitet – von Ruhe und Schwere bis hin zu Atem-, Wärme- und Entspannungsübungen. Gleichzeitig lernst du besser zu verstehen, wie Stress entsteht und welchen Einfluss Gedanken und Anspannung auf dein Wohlbefinden haben.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du …
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häufig gestresst oder innerlich angespannt bist
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Schwierigkeiten hast, abzuschalten oder zur Ruhe zu kommen
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dir mehr Gelassenheit und Entspannung im Alltag wünschst
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deine mentale Gesundheit aktiv stärken möchtest
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lernen möchtest, frühzeitig gegen Stress gegenzusteuern
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dich oft erschöpft, unruhig oder überfordert fühlst
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eine sanfte und alltagstaugliche Entspannungsmethode suchst
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Alles wird verständlich erklärt und Schritt für Schritt aufgebaut.
Was dir der Kurs geben kann
Wieder mehr Ruhe im Alltag
Lerne, Gedanken bewusst loszulassen und innere Anspannung zu reduzieren.
Stress besser verstehen
Erkenne, wie Stress auf Körper und Geist wirkt – und wie du bewusster damit umgehen kannst.
Bewusst entspannen lernen
Geführte Übungen und Visualisierungen helfen dir dabei, leichter abzuschalten und neue Ruhe zu finden.
Mehr mentale Klarheit
Wenn der Kopf ständig voll ist, fällt es schwer, bei sich selbst zu bleiben. Der Kurs unterstützt dich dabei, wieder mehr Ordnung und Gelassenheit zu entwickeln.
Deine Kursleitung
Begleitet wirst du von Steven Käseberg – Psychologe und Entspannungsexperte. Mit seiner ruhigen und verständlichen Art führt er dich Schritt für Schritt durch die Methode des Autogenen Trainings und unterstützt dich dabei, die Übungen nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Deine Vorteile auf einen Blick
✅ Zertifiziert nach § 20 SGB V
✅ Von allen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst
✅ 180 Tage Zugriff auf alle Inhalte
✅ Komplett online & flexibel von zuhause
✅ 8 Wochen klar aufgebautes Onlineprogramm
✅ Ohne Vorkenntnisse geeignet
✅ Leicht verständliche Inhalte mit Übungen und Selbstreflexion
Jetzt starten: Online & flexibel
Du kannst direkt nach der Anmeldung starten und die Übungen flexibel in deinen Alltag integrieren – ohne feste Zeiten und ohne Druck.
💛 Nimm dir bewusst Zeit für dich und lerne, wieder mehr Ruhe und Entspannung zuzulassen.
👉 Sichere dir jetzt deinen Platz im Autogenes Training Onlinekurs.
