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Heute widmen wir uns deinen Armen, Schultern und dem oberen Rücken. Diese Bereiche sind oft verspannt, gerade wenn wir viel sitzen oder tragen. Mit gezielten Übungen baust du Kraft auf und sorgst für eine aufgerichtete, entspannte Haltung.
Armtraining darf kraftvoll sein – aber auch geschmeidig und elegant. Du wirst überrascht sein, wie viel Leichtigkeit du dabei entwickeln kannst.
Der Schultergürtel ist ein komplexes System aus Muskeln, Knochen und Gelenken – vor allem das Schulterblatt (Scapula) spielt eine zentrale Rolle für die Kraftübertragung im Alltag.
Eine stabile Schultermuskulatur (z. B. M. deltoideus, Trapezius, Rotatorenmanschette) sorgt dafür, dass wir Schmerzen vorbeugen und z. B. beim Tragen von Einkaufstaschen oder beim Heben über Kopf besser geschützt sind.
Wichtig ist eine ausbalancierte Aktivierung – nicht nur Bizeps oder Trizeps, sondern auch die tiefer liegenden Haltemuskeln.
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