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Lass uns gemeinsam mit einer Wahrnehmungsübung weiter machen! Hierbei lernst du deine Beckenbodenmuskulatur anzusteuern und zu spüren.
Setzte dich hierfür auf einen Hocker oder Stuhl mit den Füßen fest am Boden.
Bei Bedarf kannst du die Füße mit einem erhöhten Gegenstand (z.B ein Buch) unterlagern.
Bitte beachte, dass die An- und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur vielleicht etwas Übung bedarf. Diese Audio Sequenz empfehle ich dir daher in den kommenden Wochen öfters zu wiederholen.
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