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Ein gezielter Einstieg ins Training beginnt mit Körperwahrnehmung (Propriozeption) und einem bewussten Umgang mit Bewegungen.
Studien zeigen, dass Personen, die ihre Haltung und Muskelaktivierung bewusst spüren, effektiver trainieren und Verletzungen vorbeugen.
Besonders Frauen profitieren davon, wenn sie sich vom äußeren Leistungsbild lösen und die Verbindung zu ihrem Inneren (Atmung, Beckenboden, Haltung) stärken.
Das Nervensystem reagiert positiv auf achtsame Bewegung – über das vegetative Nervensystem (Parasympathikus) wird Ruhe, Regeneration und emotionale Stabilität gefördert.
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