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Video: Joseph Pilates und seine Philosophie
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Warm Up
Trainingsvideo: Verbessere deine Haltung und die Aufrichtung deiner Wirbelsäule
Entspannung der Woche - Körperreise
Wissensquiz
Video: Wirkungen des Pilates Trainings
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Trainingsvideo: Mobilisiere und kräftige deine Rückenmuskulatur
Entspannung der Woche - Atementspannung
Video: Der Beckenboden – dein Powerhouse
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Trainingsvideo: Lerne deine Beckenbodenmuskeln anzusteuern und einzusetzen
Video: Der Aufbau deiner Wirbelsäule
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Trainingsvideo: Die Pilates Atmung
Video: Das neutrale Becken
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Trainingsvideo: Rumpfübungen
Video: Die 6 Pilates Prinzipien
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Trainingsvideo: Becken und Beine
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Trainingsvideo: Komplexe Übungen für deine Koordination
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Trainingsvideo: Ganzkörper- Flow mit fließenden Übergängen
Entspannung der Woche - Sommerwind
