Präventionskurs Lektion

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In dieser Einheit widmen wir uns dem Thema Beckenboden, im Pilates auch Powerhouse genannt. Du lernst den Aufbau der Beckenbodenmuskulatur kennen.

99,00 €

29 Bewertungen

Sprache: Deutsch

Anbieter: Bewegungsexpertin Ricarda Pahl

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Zu den Kursinhalten

Dein Fortschritt: Woche: von 8

Kursübersicht

Woche 1

Video: Joseph Pilates und seine Philosophie

Theorie-PDF 1 herunterladen

Warm Up

Trainingsvideo: Verbessere deine Haltung und die Aufrichtung deiner Wirbelsäule

Entspannung der Woche - Körperreise

Wissensquiz

Woche 2

Video: Wirkungen des Pilates Trainings

Theorie-PDF 2

Warm Up

Trainingsvideo: Mobilisiere und kräftige deine Rückenmuskulatur

Entspannung der Woche - Atementspannung

Wissensquiz

Woche 3

Video: Der Beckenboden – dein Powerhouse

Theorie PDF 3

Warm Up

Trainingsvideo: Lerne deine Beckenbodenmuskeln anzusteuern und einzusetzen

Entspannung der Woche - Körperreise

Wissensquiz

Woche 4

Video: Der Aufbau deiner Wirbelsäule

Theorie PDF 4

Warm Up

Trainingsvideo: Die Pilates Atmung

Entspannung der Woche - Atementspannung

Wissensquiz

Woche 5

Video: Das neutrale Becken

Theorie PDF 5

Warm Up

Trainingsvideo: Rumpfübungen

Entspannung der Woche - Körperreise

Wissensquiz

Woche 6

Video: Die 6 Pilates Prinzipien

Theorie PDF 6

Warm Up

Trainingsvideo: Becken und Beine

Entspannung der Woche - Atementspannung

Wissensquiz

Woche 7

Theorie-PDF 7

Warm Up

Trainingsvideo: Komplexe Übungen für deine Koordination

Entspannung der Woche - Körperreise

Wissensquiz

Woche 8

Theorie-PDF 8

Warm Up

Trainingsvideo: Ganzkörper- Flow mit fließenden Übergängen

Entspannung der Woche - Sommerwind

Wissensquiz