Präventionskurs Lektion

Ende der Vorschau

Das ganze Video wird erst nach Buchung des Kurses freigeschaltet.

Jetzt buchen

Dieses Video als erledigt markieren?

Ja, ich habe das Video erledigt.

Geschafft! Sehr gut!

Wie hat es dir gefallen?

Zu leicht!

Genau richtig!

Zu schwer!

Vielen Dank für dein Feedback!

Vorschau

Eine kurze Erwärmung und Mobilisation gespickt mit Gleichgewichtsübungen für die optimale Vorbereitung auf dein anschließendes Training.

99,00 €

29 Bewertungen

Sprache: Deutsch

Anbieter: Bewegungsexpertin Ricarda Pahl

30 Tage Geld-zurück-Garantie | Für weitere Informationen, Impressum, AGB und Widerrufsrecht klicke bitte auf den Anbieternamen.

Zur Kursbuchung

Zu den Kursinhalten

Dein Fortschritt: Woche: von 8

Kursübersicht

Woche 1

Video: Joseph Pilates und seine Philosophie

Theorie-PDF 1 herunterladen

Warm Up

Trainingsvideo: Verbessere deine Haltung und die Aufrichtung deiner Wirbelsäule

Entspannung der Woche - Körperreise

Wissensquiz

Woche 2

Video: Wirkungen des Pilates Trainings

Theorie-PDF 2

Warm Up

Trainingsvideo: Mobilisiere und kräftige deine Rückenmuskulatur

Entspannung der Woche - Atementspannung

Wissensquiz

Woche 3

Video: Der Beckenboden – dein Powerhouse

Theorie PDF 3

Warm Up

Trainingsvideo: Lerne deine Beckenbodenmuskeln anzusteuern und einzusetzen

Entspannung der Woche - Körperreise

Wissensquiz

Woche 4

Video: Der Aufbau deiner Wirbelsäule

Theorie PDF 4

Warm Up

Trainingsvideo: Die Pilates Atmung

Entspannung der Woche - Atementspannung

Wissensquiz

Woche 5

Video: Das neutrale Becken

Theorie PDF 5

Warm Up

Trainingsvideo: Rumpfübungen

Entspannung der Woche - Körperreise

Wissensquiz

Woche 6

Video: Die 6 Pilates Prinzipien

Theorie PDF 6

Warm Up

Trainingsvideo: Becken und Beine

Entspannung der Woche - Atementspannung

Wissensquiz

Woche 7

Theorie-PDF 7

Warm Up

Trainingsvideo: Komplexe Übungen für deine Koordination

Entspannung der Woche - Körperreise

Wissensquiz

Woche 8

Theorie-PDF 8

Warm Up

Trainingsvideo: Ganzkörper- Flow mit fließenden Übergängen

Entspannung der Woche - Sommerwind

Wissensquiz