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Video: Joseph Pilates und seine Philosophie
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Warm Up
Trainingsvideo: Verbessere deine Haltung und die Aufrichtung deiner Wirbelsäule
Entspannung der Woche - Körperreise
Wissensquiz
Video: Wirkungen des Pilates Trainings
Theorie-PDF 2
Trainingsvideo: Mobilisiere und kräftige deine Rückenmuskulatur
Entspannung der Woche - Atementspannung
Video: Der Beckenboden – dein Powerhouse
Theorie PDF 3
Trainingsvideo: Lerne deine Beckenbodenmuskeln anzusteuern und einzusetzen
Video: Der Aufbau deiner Wirbelsäule
Theorie PDF 4
Trainingsvideo: Die Pilates Atmung
Video: Das neutrale Becken
Theorie PDF 5
Trainingsvideo: Rumpfübungen
Video: Die 6 Pilates Prinzipien
Theorie PDF 6
Trainingsvideo: Becken und Beine
Theorie-PDF 7
Trainingsvideo: Komplexe Übungen für deine Koordination
Theorie-PDF 8
Trainingsvideo: Ganzkörper- Flow mit fließenden Übergängen
Entspannung der Woche - Sommerwind
