Hier findest du das zu deinem Kurs gehörende Workbook. Bitte lies dir die Seiten 21-23 durch und bearbeite sie. Wenn du damit fertig bist, klicke auf "Lektion abschließen" um zur nächsten Lektion zu gelangen.
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Workbook "Einführung in den Kurs"
Video: Säulen der Resilienz (Video 1)
Video: Säulen der Resilienz (Video 2)
Workbook "Resilienzfragebogen"
Video: Innere Kritiker
Video: Stress früher und heute
Video: Was passiert im Körper (Video 1)
Video: Was passiert im Körper (Video 2)
Video: Stressoren
Video: Progressive Muskelentspannung
Audio: Kurze Entspannungsübung
Audio: Ausführliche Entspannungsübung
Wissensquiz
Video: Zielorientierung
Video: Innere Haltung
Workbook "WABE"
Video: Walt Disney Methode
Workbook "SMART"
Video: Intuition
Video: Das richtige Mindset (Video 1)
Video: Das richtige Mindset (Video 2)
Video: Mentale Modelle
Video: Übersicht mentale Modelle (Video 1)
Video: Übersicht mentale Modelle (Video 2)
Video: Autogenes Training
Workbook "Autogenes Training"
Video: Anleitung Autogenes Training
Wissensquiz
Video: Lösungsorientierung
Video: Mit Resilienz stressfrei Entscheidungen treffen
Workbook "Entscheidungen treffen"
Video: Selbstwahrnehmung
Video: Innere Antreiber „mach es allen recht (Video 1)
Video: Innere Antreiber „mach es allen recht (Video 2)
Workbook "Probleme lösen"
Video: Achtsamkeit
Video: Phantasiereisen
Audio: Phantasiereise Am Bach
Audio: Phantasiereise Im Mittelalter
Audio: Phantasiereise Das Segelschiff
Wissensquiz
Video: Verantwortung übernehmen
Workbook "Verantwortung übernehmen"
Video: Veränderung
Workbook "Anti Sorgen Formular"
Video: ABC Modell (Video 1)
Video: ABC Modell (Video 2)
Video: Komfortzone verlassen
Video: Komfortzone verlassen – Strategien (Video 1)
Video: Komfortzone verlassen – Strategien (Video 2)
Video: Semantische Reaktionen
Video: Kriegsmetaphorik
Workbook "Absolutismen vermeiden"
Video: Ja aber
Audio: Phantasiereise Im Dschungel
Audio: Phantasiereise Muscheln
Audio: Phantasiereise Das Boot am See
Wissensquiz
Video: Optimismus
Workbook "negative Glaubenssätze"
Video: Anleitung negative Glaubenssätze auflösen Schritt 1
Video: Anleitung negative Glaubenssätze auflösen Schritt 2
Video: Anleitung negative Glaubenssätze auflösen Schritt 3
Video: Anleitung negative Glaubenssätze auflösen Schritt 4
Video: Anleitung negative Glaubenssätze auflösen Schritt 5
Video: Anleitung negative Glaubenssätze auflösen Schritt 6
Workbook "Glaubenssätze ändern (Übung)"
Workbook "negative Glaubenssätze ändern"
Video: Eisberge entdecken (Video 1)
Video: Eisberge entdecken (Video 2)
Video: Positive Psychologie (Video 1)
Video: Positive Psychologie (Video 2)
Video: 6 Säulen des Selbstwertgefühls (Video 1)
Video: 6 Säulen des Selbstwertgefühls (Video 2)
Wissensquiz
Video: Fehler im Umgang mit negativen Gedanken
Workbook "Lächeln"
Video: Was kann ich gegen das Grübeln tun
Workbook "Drei Kugeln des Glücks"
Video: Freude
Video: Innerer Antreiber „sei schnell" (Video 1)
Video: Innerer Antreiber „sei schnell“ (Video 2)
Workbook "Päckchenübung"
Video: Körperhaltung
Video: Wahrnehmung und Wahrnehmungsfilter
Video: Emotionale Intelligenz (Video 1)
Video: Emotionale Intelligenz (Video 2)
Audio: Phantasiereise Spaziergang im Wald
Wissensquiz
Video: Akzeptanz
Workbook "Akzeptieren oder reagieren"
Video: Emotionsregulation
Video: Love it, Change it or leave it
Workbook "Was ärgert mich"
Video: Frustrationstoleranz
Video: Vergangenes loslassen
Video: Scheitern
Video: Restriktionen
Video: Schutzfaktor Selbstwertgefühl
Video: Innere Antreiber „sei perfekt“ (Video 1)
Video: Innere Antreiber „sei perfekt“ (Video 2)
Video: Schutzfaktor Hoffnung
Wissensquiz
Video: Opferrolle
Workbook "Rollen identifizieren / Konflikte bewältigen"
Video: Raus aus der Opferrolle (Video 1)
Video: Raus aus der Opferrolle (Video 2)
Workbook "Opferrolle ablegen"
Workbook "Konflikte erkennen"
Video: Kompetenzen resilienter Menschen (Video 1)
Video: Kompetenzen resilienter Menschen (Video 2)
Video: Resilienz gewinnen durch „Nein“ sagen
Video: Innerer Antreiber „streng dich an“
Audio: Phantasiereise Mittelaltermarkt
Audio: Phantasiereise Die Tropeninsel
Wissensquiz
Video: Netzwerkorientierung
Workbook "Netzwerkorientierung"
Video: Innere Antreiber „sei stark“ (Video 1)
Video: Innere Antreiber „sei stark“ (Video 2)
Video: Anpassungsfähigkeit
Workbook "Fragebogen soziale Unterstützung"
Video: Resilienz und Bindung
Video: Schutzfaktor „soziale Unterstützung“
Video: Schutzfaktor „positive Emotionen“
Audio: Phantasiereise In der Wüste
Audio: Phantasiereise Mein Lieblingsessen
Audio: Phantasiereise Die Insel
Audio: Phantasiereise Im Weltall
Wissensquiz
